Question

我165cm 体重70公斤 女 以前是一直是114—120的体重 半年时间胖了20几斤 我想知道怎么样能瘦下来？

我要减肥 要减肥 不想再做一个胖子 我不想吃减肥药 有没有什么好方法 都吃什么东西可以代替主食？（我比较能吃零食，现在这样了，是死了心要戒掉）
我买了一个踏步机 踏步机能不能减肥 ？
我不想因为胖而感到自卑 我想变瘦

Answer 1

你的身高，所对应标准体重应该在50公斤，按照我的方法，只要坚持2个月，你一定能够减到50公斤的，首先要和零食说拜拜（一定），然后分三步进行减肥：
1头半月，每天早晚各30分钟的快走，速度5~6公里，晚饭只喝1碗稀粥；
2之后半月，每天早晚各45分钟的快走，速度6公里以上，晚饭只吃水果，但不能多；
3再后来每天早晚各60分钟的快走，速度6公里以上，晚饭不吃（过午不食），坚持半月；
经过45天的锻炼估计你的体重应该减了20斤了，或者更多，下一步需要你为此体重了：每天进行一次45分钟的快走（不一定每天，保证每次锻炼时间的间隔不大于48小时），晚饭要少吃，早饭和午饭正常吃，如果想减的更多，那第三步就要适当延长时间了，达到减肥目标后，再实行下一步计划了。

Answer 2

胖了想变瘦，瘦了想变胖，人啦，都是不满足的动物

Answer 3

吃黄瓜，西红柿，和苦瓜茶

追问

你是说正餐都这么吃吗

Answer 4

我是靠吃减肥药瘦下来的，自己去减肥真的坚持不下来

Answer 5

运动减肥是最有效最科学的，但是踏步机效果一般，你可以尝试跳绳，游泳，少吃高热量的东西（可乐，油炸食品，糖，肥肉。。。）吃富含蛋白质的东西如鸡蛋蛋白，还有就是多吃蔬菜水果，祝你成功！

Answer 6

你这个方法太难了，坚持不了，不可行