Question

如何训练足球技术、战术和身体

我是一名高二的学生，平时喜欢足球这项运动，经常能参加一些比赛，而且还是一个班的队长。但在逐渐的比赛之中我发现了许多不足。下面我列举一下我的不足与擅长，希望各位足球专家们能给出一些宝贵的意见，多谢了！
1.我是一名后卫，喜欢通过防守反击的战术来赢得进攻机会，于是我们整个班都被带得偏重于防守。我身高182cm，体重72kg，对抗中不算吃亏。可是我的弹跳能力不算好，意识也一般化，在面对高空球时很难取得准确的抢点，有时门前会浪费很多机会。
2.我防守时不那么冷静，出脚很多时候不合时机，以至于很容易被过。但我出脚时就已经想到了结果，所以很快会回身追击，而我的转身速度是很不错的，不少前锋都会被我逼得护不住球。可是我的技术又不行，有时候通过身体把球抢了过来，面对对方防守队员时也没有什么好办法，只能把球传出去。
3.还是不冷静，我看到对方在边路突破时会猛冲上去一个飞铲，很容易犯规，而且还会让同学之间有怨言。我们整个班的球队都被我的球风带得很猛，上次跟另一个班踢球，结果半场不到，对方两个人被吓到，一个人被撞伤。这该怎么解决？
3.我的位置感不强，很容易忘记自己本来的位置，经常是看着自己的队友进攻时跑到中前场，结果对手一个解围，前锋直接带球冲过去了...
4.我们整个班的技术都不行，虽然身体很好，可是战术一塌糊涂。前锋冲劲大但是脚下功夫差，中场集体前插，后卫不会长传只会破坏，门将身体不行，喜欢出击很容易犯规。战术方面，怎么办？
5.我会人球分过，马赛回旋，倒钩（但是没有力量）；正在熟悉踩单车和牛尾巴。定位球精准但是无力，长传还不错，短传一般，意识不够好，喜欢远射（因为力量大），突破不行，盘带不灵活，体力好，跑动积极，球感不大好。
以上为综合的评价，希望各位专家多多提出宝贵的建议！

Answer 1

嗯，你也不要说的这么没自信，你的身体条件很好，你平时可以多看球赛，要学会看球，看每个队员的位置，看他们的跑位，看他们的传球，要学会分析比赛，这样你的意识会有所进步，然后就是练技术，多练颠球熟悉球性，再就是带球绕桩，很有帮助，还有，不要轻易出脚，鲁莽很容易犯错，防守的只要目的是不让进攻队员将球带到有威胁的区域，防守队员要做的是把进攻队员往边线逼，卡位很重要，一般的断球都是在对方传球过程中抢截，所以一对一时不用非得想着把球从对方脚下断掉（虽然说这样的确很帅）只要逼迫他往边线走就行，在比赛中也尽量避免铲球，一是这样的确很危险，二是有时确实很不必要，卡好位就行，重心压低抗住对方的身体，后卫的话头球很重要，多练习一下头球防守，还有要练习弹跳的话做蛙跳就可以了，做蛙跳很累，但的确很有效果，记住，传球是王道

Answer 2

给自身一个定位，如果是向后防线发展，多培养自己的位置感和协防意识，防守中不要轻易出脚，利用你良好的身体优势靠住对方前锋，使他不能轻易的处理球，就不错了。
球感是要靠经验累积的，你有价值的比赛踢得多了，会对你的成长有很大的帮助。

Answer 3

要学会看球，看每个队员的位置，看他们的跑位，看他们的传球，要学会分析比赛，这样你的意识会有所进步，然后就是练技术，多练颠球熟悉球性，再就是带球绕桩，很有帮助，还有，不要轻易出脚，鲁莽很容易犯错，防守的只要目的是不让进攻队员将球带到有威胁的区域，防守队员要做的是把进攻队员往边线逼，卡位很重要，一般的断球都是在对方传球过程中抢截，所以一对一时不用非得想着把球从对方脚下断掉，只要逼迫他往边线走就行，在比赛中也尽量避免铲球，一是这样的确很危险，二是有时确实很不必要，卡好位就行，重心压低抗住对方的身体，后卫的话头球很重要，多练习一下头球防守，还有要练习弹跳的话做蛙跳就可以了，做蛙跳很累，但的确很有效果，记住，传球是王道。

Answer 4

羡慕LZ这样的体型，练好弹跳能力，别浪费了自己的身高优势！
不建议落铲，首先大家都是高中生，还在发育阶段，这样无意义的飞铲伤人伤己。你得学会保护自己好的身体，将自己的身体锻炼的更加硬朗，否则足球里边怎么会有铁卫一词而不是铁锋呢？
还有比较多，就不一一说了，有兴趣就私聊吧！

Answer 5

每日5000M一场热身赛·我想打五人制足球正式比赛中知道以上的大视场那么累·物理·
·提高将派出上传球和能力，改善消化和体力的消耗三十几四十几
“我告诉你一个简单的方法，发现另外8个人的力量更好的足球外行打击的前提是一个五人足球场·期望对您有所帮助·