Question

上跳舞课，竖叉下不去，有什么劈叉好方法可以下去？

对不起啊，没财富值，请好心人义务解答

Answer 1

这个得每天坚持压腿。我是初中才开始自己学习劈叉，已经能劈下去了。恩恩，
我的方法是：先做些简单的热身。然后
1.拉韧带。人先站直，然后上面的身子弯下，腿一直绷直，使劲够地，然后随着时间的积累、自身的努力，你会慢慢的把头贴在小腿上，并能抱住小腿。这韧带才算拉开。
2.甩腿。右手扶着栏杆或者别的，使劲儿把左腿往头顶上踢，然后随着惯性下来后再努力向背后抬，就这样一前一后的甩，腿尽量伸直。然后换腿继续，每条腿甩10次，挺费力地。
3.压腿。由于寝室是上下铺，我在下铺，直接把一条腿搬到上铺的边缘，然后使劲儿压。如果刚开始够不到，就在那个上铺的梯子上，比那个上铺床沿稍低处一点一点的压。
一定要坚持，第一天压腿感觉会很好，第二天腿会开始疼，但也要坚持，以后慢慢就不会疼了，会越来越舒服，因为你的经络一天天在打开，会越来越通畅。还要记得，不要求每天进步一点点，因为我也不知道你的年龄，年龄大点的，3、4天进步一点，就是压的狠一点。
这是我自己的压腿方法，不知对你是否能接受。那会我也是比较气盛，对自己确实挺狠的。恩恩~可以根据我说的方法，自己改良的。恩恩

Answer 2

你坐在床上还是地板上把两个腿并拢压下去，刚开始能压倒那就算那，练个一个月就可以了如果要快一点的话，你一天压3分钟，并且在窗户前把腿放上去肚子去找膝盖压十下！（不过开始要先高抬腿哦！）

Answer 3

= = 一般都是老师强压下去的

Answer 4

这就是一天天压腿压出来的.