Question

睡觉的时候心老是静不下来睡不着怎么办

Answer 1

1.学会睡前少想工作或其它的事情，平静自己的心情；
2.建议睡前喝杯牛奶，不要做过于激烈的运动；
3.听一些轻快的音乐，陶冶自己的心绪、提供放松欢快的周围环境。

Answer 2

最好的方法是食疗，看看有什么对睡眠有好处的，不过基本短期内看不到效果。一般情况下，应该是各种的压力，我试过的办法是白天让自己疲劳过度点，是身体疲劳，比如爬山之类的。再不行就吃点安眠药，不过 不要常吃，常吃了依赖的！

Answer 3

看看书，听听喜欢的音乐，不要想睡觉这件事。如果是燥热的话就少喝点水，玩一玩再睡。不要逼着自己入睡，很快会睡着的。祝你好梦！

Answer 4

听点音乐、实在睡不着索性玩会、上上网、看看东西、也许再你玩的过程中你会有困意、望你有个好的睡眠。

Answer 5

我的办法是听自己的呼吸声，然后再自己心里默默重复这个声音，很快就能睡着了。

比较狠一点的办法是：告诉自己再睡不着就起床背英语……然后，很快就睡着了……