发现自己现在生活周期完全要颠倒了,白天瞌睡睡觉,晚上超级精神,有多少人是我这样的,调解了几次也没用!
发现自己现在生活周期完全要颠倒了,白天瞌睡睡觉,晚上超级精神,有多少人是我这样的,自己调解了几次也没用(我晚上一直玩到天亮,然后还继续玩,到了下午天黑的时候去睡觉,一会又...
发现自己现在生活周期完全要颠倒了,白天瞌睡睡觉,晚上超级精神,有多少人是我这样的,自己调解了几次也没用(我晚上一直玩到天亮,然后还继续玩,到了下午天黑的时候去睡觉,一会又醒了)!天啊 救救我吧!
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晚上睡前两个小时尽量避免太刺激的事物，比如说打游戏，看恐怖片。
饮食上，晚餐可以喝些小米粥，饭后再吃一些香蕉啊牛奶之类的，都是具有安神的效果。
白天一定要坚持不睡觉(中午可以午睡一下，时间不要太长，一个小时以内为最佳)，避免下午四、五点喝咖啡。
按照上面说的，一周就差不多可以调整过来了。
主要看个人毅力，你应该有超过20岁了，所以每天不需要睡8个小时了，晚上6个小时就足够了，再加上中午的一个小时或半个小时。每天尽量保证24点以前入睡，早上6点起。
为了健康！加油！
如果调整过来了，回复我一下，呵呵。
饮食上，晚餐可以喝些小米粥，饭后再吃一些香蕉啊牛奶之类的，都是具有安神的效果。
白天一定要坚持不睡觉(中午可以午睡一下，时间不要太长，一个小时以内为最佳)，避免下午四、五点喝咖啡。
按照上面说的，一周就差不多可以调整过来了。
主要看个人毅力，你应该有超过20岁了，所以每天不需要睡8个小时了，晚上6个小时就足够了，再加上中午的一个小时或半个小时。每天尽量保证24点以前入睡，早上6点起。
为了健康！加油！
如果调整过来了，回复我一下，呵呵。
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绝对可以调整过来的，我是过来人，就是调整会比较痛苦，但要一直坚持，白天多做些事，让自己精疲力竭，晚上听听轻音乐，喝杯牛奶
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告诉你个方法，拿上户口本和身份证去出入境管理局花200多元半个护照申请去美国就倒过来了
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