Question

每天做剧烈运动对身体有不好的影响吗？剧烈运动后具体怎么热身？

本人20岁，每天做剧烈运动对身体有不好的影响吗？剧烈运动后具体怎么热身？求懂的人指点！谢谢您！

Answer 1

要看你做的运动强度究竟有多大？
剧烈运动前建议你有起码十分钟（如果运动强度更大，建议运动前的热身要更充分）的慢跑或其它全身运动来热身，这样可以非常有效地避免高强度运动给你的身体带来损伤。
运动后不要立即喝水，特别是凉水，运动后喝一些盐水，用来补充汗液里流失的盐。
剧烈运动后不能让身体立刻处于休息状态，比如你跑了个三公里，要大步再走个五百米，给你的肌肉及心脏、肺脏一个适应时间，让它们从高强度运行中慢慢减下速。
其实道理很简单，就是跟开车一样，不要猛踩油门猛踩刹车！呵呵
年轻人，一定得多煅练，能练个好身材不说，等到了三十的时候想练都没精力了，呵呵
俺也不专业，只是些经验，建议你多看些资料，科学运动科学煅练。
祝福年轻人！