Question

我是高中生,一直找不到最佳状态.学习不能持之以恒.想问问如何调控情绪?

Answer 1

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。

Answer 2

学习是人生成功的必由之路，如果能轻松愉快的学习，可以使身心愉快并使其健康成长。因此，轻松愉快地学习是十分重要的。怎样才能把学习变成一种轻松愉快的事情?怎样才能使学习者感到学习是一种愉快的享受，而不是苦差事?

行为科学认为，环境对学习情绪的影响很大。恶劣的物理环境不仅会危害人的身体健康，而且使人的注意力分散，造成学习积极性不高，甚至会出现逃避、拒绝学习的消极适应方式。因此，要提高积极性，增进学习效率，就要努力改善和美化学习环境，保持学习所必需的良好生理状态和心理状态。

还应让学生注意劳逸结合，防止过度疲劳。对于现代中学生来说，珍惜时间，争分夺秒地学习是必需的，但适当安排休息与娱乐、劳逸结合也同样是必不可少的。在长期学习之后，要放松一下紧张的心理，看看电视、听听音乐等等、这样，紧张的心理便得到解除，浑身觉得轻松而舒展。

心理学研究表明，情绪状态和人的认识活动有着密切的联系。人处在良性情绪中，大脑觉醒水平高，思维敏捷，联想丰富。而且，良好的情绪状态能激发起人的活动能量，使人充满活力提高学习活动 的效率；相反，不良的情绪状态会削弱人的活动能量，使人萎靡不振，从而降低了学习活动的效率。比如，有些学生由于学习方法不当，学习成绩总是不理想，由此而背上沉重的心理负担，产生种种不良情绪。还有一些同学的不良情绪是由于对自己以及周围的人有着不正确的认识从而陷入自卑的结果。

那么，如何调节自己，让自己有良好的学习情绪呢? 首先，要面对现实，坦然接受。其次，人的情绪与生理状态密切相关。如果被不良情绪困扰时，不妨通过改变生理状态来调节情绪。另外，如果感到心情苦闷、烦恼时，不妨与父母、老师或好朋友倾诉一下。有自卑心理的同学应正确地认识自己，客观地评价他人。

总之，保持自信、保持良好的学习情绪是取得更好成绩的重要因素，大家应给予更多的重视

Answer 3

学习的最佳状态我也找不到…你可以试着期待一下大学生活，现在不好好学的话将来考不上大学，到时候看着身边的同学啊什么的上名校，读研的读研留学的留学，他们前途一片光明，而你呢……你可以试着想想到时候你会是怎样的一个心情？你甘心输给别人吗？不，你并不比别人笨，只是你没有尽到最大努力，像我现在就很后悔，我很喜欢医学，可惜坚持不下去，我身边的人上医学院的、留学的……我觉得他们的前途真的是很好很好的，而我的前途却已经局限了，现在想努力却又没有那么多的机会了。所以为了不让自己以后后悔就现在逼着自己点儿吧，现在最大的压力也不过是背书学习考试之类的，有一天你走上社会你会发现现在的这些压力简直是微小到不行…六点起很困难，背书很困难，静下心很困难……但总有一些人，五点可以起床，一天背六门课，耐心读完一本书。谁也没有超能力，没有哆啦A梦的记忆面包，但却可以自己决定一天去做些什么事情，你以为没有了路，事实上路可能就在前方一点点。那些比我们强大的人都在拼命？我们有理由停下脚步吗？

Answer 4

其实我也是高中生。而且现在在读高二。因为去年有休学一年，朋友们该走的走了，没走的也都读了高三，我也每天每天情绪不好，明明是很想努力的，但总是提不起来劲，什么大道理都懂，就是做不出实际行动，从心底来说压力也是蛮大的。
个人建议是有空可以听一些喜欢的歌曲，找一个强大的精神支柱，有事可以跟Ta说，再有就是跟学习刻苦努力成绩又好的同学交友，排位时也尽量跟学习好的坐一起，真的！这条非常关键！！好的学习氛围很重要！
再有就是多跟班主任或者老师沟通，他们的建议一般都是出自真心，不要觉得不好意思，或者怕给老师留下不好的印象，其实只要你愿意改，而且真诚，老师一般不会反感的，要主动，跟老师做朋友很简单的。
就先这么多了，记得努力啊！

Answer 5

高中时偶尔因为课业负担重，压力大，学习出现懈怠或者达不到自己认为的最佳学习状态的情况很正常。遇到这种情况，应该多进行自我调整，可以做一些学习以外的比较有趣的事情来调动自己的积极情绪，有了积极的情绪自然对学习是有利的了。另外，最好能找一个志同道合，比较积极上进的好友一起学习，这样大家相互带动，相互施加积极的影响，对你平时的学习以及情绪心态的调整，都会很有帮助！