Question

秋天困了，身体累了，如何解决？

Answer 1

如何解除秋乏，专家说充足的睡眠是最有效的办法，最好在晚上10点以前就入睡。盛夏时候夜里天气会凉快些，而且夜间聚餐活动多，人们都习惯晚睡，到了秋天这些习惯要改过来。除了生活习惯外，多摄入一些维生素也是消除疲劳的办法。比如西红柿、辣椒、马铃薯、茄子、葡萄、梨等都富含丰富的维生素，有助于克服困倦。而海带等碱性食物，则可以中和肌肉疲倦时产生的酸性物质。
此外，这种困乏和人体缺氧也有关，因此，可在室内放一些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。其实，消除疲劳还要一些共通的办法，比如不要忽略早餐，每餐都要摄入充足的蛋白质和碳水化合物。如果总觉得口渴也是劳累的一种表现，无论在写字楼上班还是在户外工作，一定要注意及时补水，最好每个小时都能喝一大杯水，不能因为天气凉快就疏忽。还有人建议，秋天可以多去户外散散步，爬爬山，看看风景，走亲访友，这些对于调节身体机能和情绪有好处，健康的身体是一切的基础。 （严瑾漪）

Answer 2

1.睡眠不足是导致“秋乏”的重要原因
现在人们生活常常黑白颠倒，经常是夜里熬夜到很晚，白天却精神萎靡甚至昏昏欲睡，这样不仅仅是”秋乏“的原因了，而是本身就缺少睡眠，严重的睡眠不足肯定会有秋乏之感。

2.适当的增加午睡时间
很多人没有午睡的习惯，但是如何你在秋季产生了身体困乏的感觉，那么就最好选择在午间的时候休息半小时到一小时的时间，这段午睡时间可以补充你的经历，减少疲惫感哦。

3.减少运动
如果秋季我们感到身体疲惫的，就不要强行去锻炼身体，搞的满头大汗身体疲惫并不能够驱走身体的和感觉上的疲惫，只能让你感到秋乏的症状更加剧了。所以，还是减少运动量吧。

4.常做深呼吸动作
身体常常因为缺氧而感到头晕和无力，经常做做深呼吸的动作可以充分吸收氧气，让脑部供血充足，就会精神多了哦。另外深呼吸加远眺效果更好。

5.注意室内通风
有时候室内的空气很闷，而且坐在办公室的小伙伴们呢又喜欢开着空调，久而久之室内的空气就变得浑浊不堪了，注意室内通风可以让室内的空气更加清新清洁，人也会更加精神了。

6.可以适当饮用提神的饮品
如果却因工作需要而不能有经常哈气连天的状态的话，可以适当的饮用诸如咖啡或是抗疲劳的功能饮料的。

Answer 3

最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨人如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困；中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。 在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

这种困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。

Answer 4

保持午睡和晚上11：00前入睡的很好习惯。

Answer 5

秋燥——及时润燥
秋燥可分为温燥与凉燥，温燥多发生在初秋时期，此时夏天的余热还在，干燥的风从大陆西北方向吹来，若不注意补水去热，人体很容易会感受秋季的温燥而发病，诱发头痛发热、咽干咳嗽、鼻干唇燥、心烦口渴等多种不适；而凉燥则多出现在深秋，深秋靠近冬季，天气逐渐变凉，加上陆地吹来的风没有水分，就容易令人引发凉燥，导致头痛身热、胸闷气逆、干咳等症状。
调治秋燥，关键是要润燥，在饮食上要注意多喝水，多摄入水分较多的水果蔬菜，同时要避免摄入大蒜、花椒、胡椒、辣椒等刺激性食物。由于秋天天气晴朗，德胜门中医院专家建议多外出锻炼，以增强肺部功能，提高身体免疫力，以抵御燥邪的侵犯。
秋乏——调整作息
夏天天气炎热，人的身体新陈代谢速度快，随着秋天的到来，机体就会进入一个休整阶段，心血管系统、消化系统等逐渐恢复平衡，但随之而来的还有一种疲乏感，让人时刻感到精神懈怠、昏昏欲睡。
解决秋乏，德胜门中医院专家建议调整好作息习惯，每天争取早睡早起，白天工作不要过于劳累，晚上避免熬夜。另外，还可以适当晒一下太阳，放松下心情，让自己显得更精神。
秋愁——调节情绪
秋风秋雨愁煞人。深秋时节，秋雨绵绵，是惆怅的时节，此时阳光照射变少，人体内的褪黑激素变多，这种激素会对人体情绪产生某些微妙的影响，有可能会导致情绪失落、悲观、抑郁等。
面对秋愁，我们应该注意调节好情绪，培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活，如登山、打球、钓鱼、音乐等，通过这些活动忘掉烦恼与忧愁。