Question

平足人的跑鞋，足弓支撑真的那么重要吗？

本人平足，内翻，现在大品牌的跑鞋都有足弓支撑，，觉得踩在那些硬硬的足弓支撑上都觉得不舒服，更别提穿着它跑步了。因为平足， 我的右边膝盖似乎也受到影响，跑起来有时膝盖会有些许发硬的感觉。那些阿迪，阿斯克斯，美津浓的鞋，因为足弓的部分，我试穿都觉得不舒服，反而倒是那些专门设计给足弓外翻缓冲型的，底软软弹弹，感觉很好，膝盖也不会震得那么厉害。我也试过穿跑鞋时，里面配纽巴伦出品的专业平足鞋垫，那个设计的脚感比起其他跑鞋里内置的足弓支撑，柔软很多自然很多，但觉得也不太舒服，感觉脚被硬掰到旁边，身体不稳，跑步时要花点力气去平衡身体。

我想问，对于我这种平足的人，选跑鞋时到底是要顺应自己脚的感觉，选穿着舒服的鞋？还是选择那些可以矫正足弓的鞋？

希望平足的朋友们有什么个人经历可以分享一下

Answer 1

平足内翻的人，膝关节的受力点会向内偏，跑步的时候对膝关节的伤害很大。带内侧支撑的跑鞋，就是把你的膝关节矫正到正常的位置。你刚开始穿是会不舒服，但是为了你的膝盖好，还是建议你选内侧支撑系的跑鞋。

Answer 2

选穿着舒服的鞋

Answer 3

如果不是先天性也没有受过外伤的话，平足是有可能康复的。你可以穿一双鞋底前高后低的专利负跟鞋，回头客的重复购买有很多，减轻足弓压力，帮助康复，这种专利负跟鞋在有的三甲医院可以买到，是一种有效的足弓减压鞋。直接减小足弓的负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻，而且对人体有益无害。
平足患者穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也会轻一些。穿平底鞋，如果注意用脚跟行走，症状可进一步减轻。负跟鞋是前高后低的，可以更大程度地减轻对足弓的压力。可以体验一下，赤足或穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书，体验一下平足的症状是否减轻。
已经出现平足，要避免过久站立、行走，尤其是负重行走过多。疲劳后要及时休息，注意恢复。特别注意平时不要穿任何带跟的鞋，任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害！有一篇科普文章《鞋与健康的是是非非》，说得很清楚。