Question

每天总是在凌晨3~4点钟醒来，上个厕所后，再也睡不着，白天一直犯困欠睡眠。这是怎么回事？

患者信息：男 25岁 江苏 苏州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
每天总是在凌晨3~4点钟醒来，上个厕所后，再也睡不着，白天一直犯困欠睡眠。几乎天天晚上都会做梦。

想得到怎样的帮助：
如果是病，怎么治疗？

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无。

如果是病，怎么治疗？
我发现从我睡着到醒来，一直都是5~6个小时。

Answer 1

失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。。
失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。

中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。

实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”

另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。

我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”

过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。

如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。

躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。

这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.

这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来.
此方的原理，睡眠睡心，直接避开身体的记录功能得以安心入眠

Answer 2

首先声明：请不要误会我所讲的意思。若没发现自己身体有不适症状，建议你去大的医院有心理门诊科，咨询一下心理医师，实事求是的把情况详细说明一下，包括你的心理活动。然后听取一下他们专业人员有没有什么好的建议。祝你生活愉快

Answer 3

改变一下你的饮食规律比如网上少喝点水，少吃点东西，到那时候像去厕所的时候就不去改变一下生物钟就好了。我也改过。

Answer 4

首先，每天三四点醒的情况可能是你在偶然间养成的一个坏习惯而已，这个不需多虑；其次关于做梦的问题，人基本上每天都会做梦，只是很多时候自己记不得了，你这种情况是典型的睡眠质量的问题，你可以去药店买一些安神的保健药，还有就是最好每天都适当的运动运动，运动也是有助于睡眠得。希望你能尽快恢复！

Answer 5

这是神经衰弱。
原因多方面，如压力过大，运动锻炼量不够，夜间食量过多而不消化堆积于胃肠影响睡眠，
阴阳不平衡如无配偶家庭无感情寄托，经常生活不规律如睡的过晚12点以后而未养成生物钟，
这些上面最基本的你都要先做好。