Question

求一份科学的体能训练计划时间表

我是在校学生，平时就喜欢锻炼，操场大我很喜欢就是没有一个目标。请各位想想吧！比如早上6点怎么样怎么样。我一般都是5点起床的。。请别复制他人的~~自己写一份

Answer 1

早上不可以长跑或短跑的!
经过一夜的睡眠,许多身体机能还没有完全属性,血液黏稠度比较高.身体的兴奋性不高,温度低等特点,根本不适合剧烈运动,早上早起来是好的,舒展下筋骨,呼吸下新鲜空气,最好能背背单词.然后就早早去食堂吃饭!早饭要吃的好,吃的慢!

最好的身体锻炼时间是下午3点以后,这个时候人体的生命机能最旺盛!这也是从小到大学体活时间都安排在这个时间的原因!

此外,晚饭后一个半小时到两个小时以后也是锻炼身体非常良好的时间,目前许多世界大赛都是这个时间开赛,也说明了原因!

你现在是学生,我建议你练习长跑!每天一个3000米对身体很有好处!不需要太剧烈,以活动为目的.可以在下午的时候跑,跑好后压压腿,做做体能训练也可以打打球或者打拳什么的都可以.毕竟还是学生,学习关键,每天锻炼不超过3个小时就好!