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劈叉不是目标,只是手段!
劈开叉后还要坚持压腿,经常劈叉,并且在压腿和劈叉后要踢腿!
其实踢腿是最能锻炼柔韧性的!因为踢腿速度快,惯性大,幅度大等优点
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还能有什么具体措施啊?
就是更多的压腿,更多的下叉,下完竖叉下横叉!多下,下到底.也可以用东西把腿垫高后再继续往下压!
还有多踢腿,争取让脚踢到脑门,然后试验做朝天蹬,能做标准的 朝天蹬也就完全合格了>100分
劈开叉后还要坚持压腿,经常劈叉,并且在压腿和劈叉后要踢腿!
其实踢腿是最能锻炼柔韧性的!因为踢腿速度快,惯性大,幅度大等优点
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还能有什么具体措施啊?
就是更多的压腿,更多的下叉,下完竖叉下横叉!多下,下到底.也可以用东西把腿垫高后再继续往下压!
还有多踢腿,争取让脚踢到脑门,然后试验做朝天蹬,能做标准的 朝天蹬也就完全合格了>100分
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每天有规律的练习压腿、劈叉，如果压得很好的话，让一只脚压在墙上，通俗点说就是在墙上劈叉，使自己的两脚与墙成一条直线，天天坚持，一定会越来越好的！
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下腰，只要不摔着，慢慢练压腿，要坚持慢慢就可以，那样就可以。
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对 楼上说的很有道理哦
要持之以恒才行
祝你好运 朋友
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