Question

怎样养成早睡的习惯

Answer 1

早点完成要做的事，到时间按时上床睡觉，要有自我控制力，不要在做其他事或想事情，尽量排除外界干扰，如果还是很难做到的话可以进行阳性强化，就是要明确早睡的重要性，在自己能按时早睡时给自己奖励，做不到时给自己惩罚，让自己不断坚持并每天保持下去，慢慢调节自己的生物钟，之后就成为习惯了

Answer 2

为自己设定一个睡眠时间，时间一到，就把手机关了，爬上床躺下，不要干其他事，就这样躺着不管有无睡意，然后是放松自己，脑袋放空，想想自己是躺在草原上或者白云上，很快便会睡着，慢慢地就到了那个时间点你的生物钟便会提醒你该睡觉了

Answer 3

要准备早睡早起，就要在规定的时间以前把要做的事情，抓紧时间做完，养成良好的习惯。形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。要想提高睡眠质量，能取得较好的睡眠质量，最佳入睡时间是晚上9点到11点。
睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
睡前忌饱食、忌食用咖啡、巧克力、可乐、茶、酒等食品或饮料。

Answer 4

有规律的做息习惯是慢慢养成的，要持之以恒并有强大的意志力来贯彻实施，时间久了，自然会有良好的生物钟，到点就睡，天亮就起。

Answer 5

手机设置闹钟，每次强迫自己定点睡觉定点起床，也可以锻炼自己的恒心