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可以跑跑步啊，最好还是跳一跳健美操，或者游泳，这些都可以锻炼全身，增强体质，如果要练臂力吗，用轻一点的哑铃，或者随便找个重物搬一搬就可以了，当然最好还是多到户外运动运动，可以是早上，也可以下午，晚上随便什么时候有时间都可以，不要总待在家，这样就会有一个好的体质了，祝你成功
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做俯卧撑 每次别太多 循序渐进
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打篮球
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买对小哑铃，以后也可以一直用。哑铃可以锻炼到整个手臂的肌肉，用小哑铃多次数小重量的锻炼手臂肌肉，对手臂的力量和线条都比较有用
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