Question

心理咨询求助.多次恐怖的考试经历,造成了严重的心理障碍,一提到考试两个字就会紧张,手发抖,请问如何克服?

我是个学法学的学生,已经毕业一年了,仍然没有通过司法考试,心里很是郁闷.和我同班的,有20多个都考到了.我觉得自己很丢人.因为我前后考了三次,第一次是在大三那年,但因为拍拖,而草草了事,半裸去考,结果可想可知。。。失败。。。。
第二次是大四那年，别人都在忙着找工作的时候，我在3月份就回了家，看到9月份，把自己锁在家，看了6个月的书，但是因为司考太耗时间和精力，以致于无法兼顾恋人，而经常被闹腾，我的情绪和脾气也变得非常差。最后在父母的陪同下，我去邻市参加考试，但我也不知道是为什么，但可以肯定的是非常的紧张，因为考其中一科的时候，我居然会怕时间来不急，而从侧门翻墙进考场了，最后被考场的保安发现，硬是把我给推了出来，PS：我就一1.5米高的女生。。。最后司考只考了300分，这司考600分是满分，而360分是才是合格线，我知道牛人很多，但我确实也就考那么点了。其实心理是总有种不痛快。因为实在是紧张到无法控制自己。后来回想起来也觉得好笑，放着个前门不走，要走翻墙进去。当时的时间其实是足够的，只是我心理不知道为什么，总是一提到“时间”心理就莫名的紧张。
这可能跟我的高考经历有关，高考的时候,因为考语文的作文时,太紧张，把作文纸倒过来写反了，在离考试结束30分钟的时候提出换作文纸，在离结束15分钟时才给我换好，最后龙飞凤舞地用15分钟写了一篇自己都看不大清楚的高考作文。我清晰地记得那充满恐惧的15分钟，紧张，手抖，脑袋动不了，心跳加速。现在如果回想起来，也还会想哭。
最后离志愿的重点线差了几分，上了一个在省内比较好的2A，报了个法学，因为本来英语就差又没兴趣，混了四年，考试3次，四级终究还是没能过。一阵心理创伤。
后来，报名了两次的证券考试，都因为怯场而连考都没去考。
毕业之后，找了一份临时工，一边工作，一边再拼一次司考，就是今年这一次，刚通过分数，过关的机率接近零，因为实在太差了。
在毕业后，我妈给我报了个学车，就是考桩，我也考了4次才过，现在学车的时候，都经常被人看不起，教练也对我很不屑，他也喜欢骂人骂得挺重的。我还是没次都学不好，被骂又不敢驳。感觉很窝囊。过两天又要去考车试九选三，一想到心就跳得很厉害，手也在发抖。
在此之前，我还参加了今年5月的公务员考试，因为乡镇招考时太自信，而没有去考试，等到省级时再去考试一个县的办公室，只考了个第五，面试都没进。还有一个让我现在很痛心的是，我在考公务之前，就是在这个办公室做着临时工的，大家对我的期望都很高，觉得我肯定能过笔试，最后我却落榜了。现在，我单位办公室那个招考进来的公务员已经来上班了，感觉她很嚣张，被欺负到头上了，我却只能忍气吞声，因为我只是临时工。我觉得心里很压抑，多次想辞职不干，这个办公室就是搞法律的，可是我爸说好不容易才搞我进去做的，虽然一个月只拿1800,却是公务员式的上班时间，他总是在逼问我，如果我不做这份工作，我还能做什么。我无言以对，因为我还没毕业就去准备考试，考完试就被安排了到这个单位做临时工，我也没有自己去找过工作，我也不知道我自己到底能干什么。我试没考试，心理素质也不过关，我不知道我还能干什么。我变得内心，躲进了二次元，变得孤僻，当然，两星期一次的朋友聚会我是会去的，朋友其实不少，只是觉得自己很难和别人沟通，总是怕别人知道自己太多缺点和弱项。因为我从上大学之前都是比较要强的，学习能力不错，也很自信，有独立的思想，一些同学挺仰慕我的。后来不知道为什么，读完大学之后，整个人就变了，是因为学法律，还是因为别的，我都不知道了。好想回到那个开朗活泼自信的自己，却总觉得处处受限制。很是痛苦。

Answer 1

可能是因为第一次考试不成功而有了恐惧吧，一个很傻的办法，找一张特简单的试卷，慢慢做，接着再换一张简单试卷做，以后慢慢把恐惧淡去，可能很不容易，不过应该有效果。

Answer 2

不要在意这么多，如果老师和家长给压力的话，不要管那么多。劝你看看郑渊洁的书，找回童年。

Answer 3

我觉得楼主你是不是感觉每次提到考试你就很紧张 很慌 很怕 心里很不安定 ？？？

追问

是的。。。。光“考试”和“限时”这两个词就足以让我心跳加速，手脚发抖，脑袋发麻。。

Answer 4

去看下心里医生吧，我感觉你有了点心里障碍；或者去找个自己有把握做好的事多做几次来告诉自己你也是可以成功的，以此来建立自己的信心！

Answer 5

我觉得我和你差不多，不过没有你严重，而且现在好了。在挫折中失去自信，真的有段时间会很讨厌自己。然后慢慢觉得自己很差很差，不如别人、变得自卑。要建立自信，每天早上起来照照镜子，用最美的微笑暗示自己:我的世界里、我就是王！最好喊出来。还有 不管别人怎么说，做最好的自己！