Question

心理咨询求助.多次恐怖的考试经历,造成了严重的心理障碍,一提到考试两个字就会紧张,手发抖,请问如何克服?

我是个学法学的学生,已经毕业一年了,仍然没有通过司法考试,心里很是郁闷.和我同班的,有20多个都考到了.我觉得自己很丢人.因为我前后考了三次,第一次是在大三那年,但因为拍拖,而草草了事,半裸去考,结果可想可知。。。失败。。。。
第二次是大四那年，别人都在忙着找工作的时候，我在3月份就回了家，看到9月份，把自己锁在家，看了6个月的书，但是因为司考太耗时间和精力，以致于无法兼顾恋人，而经常被闹腾，我的情绪和脾气也变得非常差。最后在父母的陪同下，我去邻市参加考试，但我也不知道是为什么，但可以肯定的是非常的紧张，因为考其中一科的时候，我居然会怕时间来不急，而从侧门翻墙进考场了，最后被考场的保安发现，硬是把我给推了出来，PS：我就一1.5米高的女生。。。最后司考只考了300分，这司考600分是满分，而360分是才是合格线，我知道牛人很多，但我确实也就考那么点了。其实心理是总有种不痛快。因为实在是紧张到无法控制自己。后来回想起来也觉得好笑，放着个前门不走，要走翻墙进去。当时的时间其实是足够的，只是我心理不知道为什么，总是一提到“时间”心理就莫名的紧张。
这可能跟我的高考经历有关，高考的时候,因为考语文的作文时,太紧张，把作文纸倒过来写反了，在离考试结束30分钟的时候提出换作文纸，在离结束15分钟时才给我换好，最后龙飞凤舞地用15分钟写了一篇自己都看不大清楚的高考作文。我清晰地记得那充满恐惧的15分钟，紧张，手抖，脑袋动不了，心跳加速。现在如果回想起来，也还会想哭。
最后离志愿的重点线差了几分，上了一个在省内比较好的2A，报了个法学，因为本来英语就差又没兴趣，混了四年，考试3次，四级终究还是没能过。一阵心理创伤。
后来，报名了两次的证券考试，都因为怯场而连考都没去考。
毕业之后，找了一份临时工，一边工作，一边再拼一次司考，就是今年这一次，刚通过分数，过关的机率接近零，因为实在太差了。
在毕业后，我妈给我报了个学车，就是考桩，我也考了4次才过，现在学车的时候，都经常被人看不起，教练也对我很不屑，他也喜欢骂人骂得挺重的。我还是没次都学不好，被骂又不敢驳。感觉很窝囊。过两天又要去考车试九选三，一想到心就跳得很厉害，手也在发抖。
在此之前，我还参加了今年5月的公务员考试，因为乡镇招考时太自信，而没有去考试，等到省级时再去考试一个县的办公室，只考了个第五，面试都没进。还有一个让我现在很痛心的是，我在考公务之前，就是在这个办公室做着临时工的，大家对我的期望都很高，觉得我肯定能过笔试，最后我却落榜了。现在，我单位办公室那个招考进来的公务员已经来上班了，感觉她很嚣张，被欺负到头上了，我却只能忍气吞声，因为我只是临时工。我觉得心里很压抑，多次想辞职不干，这个办公室就是搞法律的，可是我爸说好不容易才搞我进去做的，虽然一个月只拿1800,却是公务员式的上班时间，他总是在逼问我，如果我不做这份工作，我还能做什么。我无言以对，因为我还没毕业就去准备考试，考完试就被安排了到这个单位做临时工，我也没有自己去找过工作，我也不知道我自己到底能干什么。我试没考试，心理素质也不过关，我不知道我还能干什么。我变得内心，躲进了二次元，变得孤僻，当然，两星期一次的朋友聚会我是会去的，朋友其实不少，只是觉得自己很难和别人沟通，总是怕别人知道自己太多缺点和弱项。因为我从上大学之前都是比较要强的，学习能力不错，也很自信，有独立的思想，一些同学挺仰慕我的。后来不知道为什么，读完大学之后，整个人就变了，是因为学法律，还是因为别的，我都不知道了。好想回到那个开朗活泼自信的自己，却总觉得处处受限制。很是痛苦。

Answer 1

你很优秀了啊，不是恭维你啊，你能考上那么好的大学，学那么好的专业，有那么多关心你的人，就是个考试嘛，你看得太重了，我会告诉你当年我英语四级考了三次吗？最后因为没有四级证不给我学位吗？后来我也没过了四级，不过，现在我有学位了，而且是硕士学位。知道怎么回事吗？一会儿告诉你。再说说你那个学车的问题，我一个小个子同事考倒桩，约两次没过，被考官骂：你他娘的腿这么短还学开车呢，够着刹车了吗？我同事一未婚小女孩，当时就哭了。回来后又去考，一分钱礼没送，愣是考过了，当时我们同事看她下车，回头鄙夷的看了眼考官，也不知道是不是之前骂她那个，哈哈，特痛快。
两个例子，一个我自己的，一个我同事的，不是要你和别人比，而是要有希望，未来总是有意想不到的事情要发生。一个心理学家说过：总念着自己倒霉、倒霉，结果做什么事情真的很倒霉。所以说，把考试的事情忘了吧，把别人的目光忘了吧，你就是你，管他别人怎么看你呢，其实说白了，很多人根本就没有你自己认为的那种想法，或者说很多人根本就没怎么看你，每个人都有自己的事情，都有自己的烦恼，哪有那么多的闲工夫观察别人？是吧。你就是你，和别人没有一个钢镚的关系，问心无愧，坦坦荡荡，完事儿，多简单。
最后告诉你我是怎么弄的学位证啊。
毕业后我没有学位证、没有好工作、没有女朋友总之啥都没有。后来看到了公务员考试，一看，连名都报不了，无奈之下花了点钱报了个远程硕士研究生考试，后来拿到个远程的学位证，参加了很多次省考，其实公务员考试就是捡漏，真的，反正当时我是那么想的，好几次了怎么也该我捡漏了吧？记得特清楚，第一次考试我别说进面试了，要2个，我考554名。不是第四次就是第五次，反正我是上来了，之后就是好工作，女朋友站着排上来了，房子用公积金贷的，利息超便宜，然后就是涨工资，，，，，，，，总涨，，总涨 。之后嘛，现在孩子都三岁了，超可爱，，，，，，，，，，，，，hoho

明白了吗？明白的话就没浪费我打这么多的子。

Answer 2

仔细看了你这么长的描述，其实每个人都会害怕考试，可能你的高考经历给你留下了心理阴影，我考研时也只用15分钟写完了2篇英语作文，那个字简直不是龙飞凤舞可以形容的，不也都过去了嘛~至于你现在的状况，如果司法考试对你真的很重要，那就好好认真地准备一下，毕竟这种文科的考试只要真的花了时间总是可以过的，如果总是考不过，那一定要反思自己是否真的尽力了。还有可能你一次考试没通过，就想再去考别的考试来证明自己，这样可能适得其反吧，人的精力都是有限的，何况你报的司法考试和公务员考试都很需要花功夫，有的人光一个公务员考试可能都要用几个月甚至半年心无旁骛地来准备呢~建议你只集中精力准备一门最有助于你就业的或者最有把握容易考的，考过一门自信就会有了。还有我觉得你其实挺厉害啊，高考作文都写成那样了还能上个不错的学校，桩考考了4次至少还过了，你不知道有人理论考都考几遍还不过呢~想想这些考试都只是为了给自己添砖加瓦，是额外的东西，有些人活得很轻松是因为他们对自己要求不高，根本就没去考过这些东西，即使什么都没考过，那也不亏啊，和你漫长的一生相比算得了什么呢！总之，考试本来就是每个人心中的噩梦，不怕考试的人凤毛麟角，我记得我最痛苦的一次考试前一晚紧张得整夜失眠，又是大冬天，熬到清晨听到鸟叫简直快疯了，往考场走的时候都快虚脱了，呵呵，反正都会过去的，实在撑不住了就想大不了走人，但是不要付诸行动，就把这当做自己的底线好了。

Answer 3

虽然我不是心理咨询师，但您的这种情况，我同事也有跟你相似的问题，只是她感觉减不掉肥很丢人，所以天天不敢抬头挺胸的走路。熟不知，头低着抱着颊自己显得更胖。她更没有看看，她身边其实有很多比她体重重的人。
首先您以前的情况困扰了你，因为您一直很优秀，没有失误过，当您失误的时候，却是在非常重要的事情上，就像您所说的高考。所以你记得非常清楚，造成了您心理上的阴影。
但是是人都会范错，你只是在做正常的自己，所以不要为高考的事情懊恼，应该放下。
自信——这个是非常重要。不要把自己当回事。这句话如果能理解，你或许会好很多哦
现在不自信往往太在乎自己的言行举止，所以扼杀了自己的天性，放不开，豁不出去，老想着自己那里做的不对，那里给人留下不好的印象。其实都是在自做多情，或许人早把您忘记脑后了，自己还在那自找烦恼呢。即使别人在背后议论你，那又怎样，我是为自己活着的，又不是为别人而活的
即使做错了，别人也会在想，她是人做错事很正常，又不是神。所以不能把自己太当回事。
还有一个就是万事都有共同点：简单
其实很多的事情真的往简单的方面想，万事离成功都很近
不要刻意的为考试而考试。
在考试前一个星期 多玩玩 不要学习 或许出去旅游几天

Answer 4

心理素质较差，这样的话即使在社会上也很难有立足之地，你可以有自尊，但是，你也要有自信，当你极度缺乏自信的时候，试想一下，你所掌握的东西，有什么不足，有什么欠缺，还是方法不对，当你对你所学的东西基本掌握而且能够灵活运用的时候，你还要顾忌什么不呢？你越是顾忌，它亦会成为你的绊脚石，当遭受打击和挫折的时候，就会有心理阴影，久而久之，会出现厌世，自闭，抑郁等轻微症状，你怎么才能成熟？怎么才能成长？书本里学的都是理论，真正能磨练你的就是每一次实践，挫折和坎坷对你来讲，益处更多，因为你从中学会求生，学会自立，更学会了应变，你遇到的事情愈多，经验与丰富，这才能给你奠定扎实的人生基础，为以后你工作，处事奠定了丰富的人生经验。所以哥们你要有自信，纵然失败，为何不尝试改变策略或者做你自己都不会后悔的事情呢。我总记住一句话，今天也送你：人尽其力，力尽所能！

Answer 5

第一 你不过是失败一次考试 就导致人生后面的每一场考试都失败
第二 你任何时候都要要确定自己是要强还是要面子
第三 叫做朋友的人不会介意你的弱点缺点 你真心对待朋友 朋友才会真心对待你 你坦诚说出的烦恼心事 是朋友的话会帮助你走出阴影 而不是嘲笑你 如果不屑你嘲笑你 那就永远不要再理他
第四 克服自身的紧张 书面口头告诉你的都不实际 重点是你要自己找寻自己放松的关键 试图找合适你的方法然后自己勇敢去试试 人永远只能靠自己
第五 孤僻是你不愿意去告诉别人你的烦恼 你永远都是憋在心里 永远找不到解决的办法 然后越积越多 活在了自己的烦恼里 试着告诉家人 告诉值得交心的朋友 喝一杯酒讲一个通宵 第二天睡一觉你心情肯定很好
第六 你接受家人的安排 心里又不乐意 你要知道你的选择只有两个 要么就接受 坦然的接受 变成享受 安然的顺着家人安排过日子 要么就勇敢点 告诉家人你想拼搏一次 失败了也不要紧 想干什么就干什么 靠自己找工作赚钱 你会觉得每一天都充实很安心
还有 面子没你想的那么重要 成功的人一般都不要脸或者脸皮够厚