我睡眠非常浅，三更半夜一点点动静就能把我惊醒，有什么好办法能改善这种状况吗？
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睡前喝杯温牛奶，对我挺有用的，或者做做仰卧起坐什么的 正好也能锻炼一下身体
来自：求助得到的回答
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我也是这样的~~~你可以尝试运动~~经常运动人的身心会很放松~~也容易入眠
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合理饮食，经常锻炼，放松心情
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睡前喝牛奶、热水泡脚
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睡前一杯纯牛奶或者吃牛初乳
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