Question

如何提高精子质量

Answer 1

精.子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

　　1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精.子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精.子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾.丸的温度升高，破坏精.子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾.丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。

.　　4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

　　5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴.囊温度，伤害精.子，所以应把手机放在上衣兜。

　　8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　10、自我检测。常借助工具对自己的精.液进行测试。

多食以下食品：
1.韭菜：.。
　　2.鲑鱼：.。
　　3.生蚝：.
　　4.人参：.　　5.巧克力：.　　6.红酒：.
　　7.当归：.。
　　8.鱼子酱：.
　　9.罗勒：.　　10.蘑菇与香蕉：.
　　11. 鸡蛋：.。
　　12. 果仁：.　　13. 维生素C：.　　14. 洋葱、大蒜、大葱：.　　.

Answer 2

多锻炼身体，生活要有规律。这都不是问题的。

Answer 3

这样的事情哈是要有亲身的经历的，彼此才能互相帮助。我原来的情况特别糟糕，那时候妻子总是不能有孕，我们两人都急死了，30多了，有段日子彻夜难眠。幸好有发小在北京工作，专门找了名医咨询，看了一本【90天圆您生儿梦】一书，介绍的方法，我有亲身调研了一下，才放心使用，现在孩子白白胖胖的，特别可爱呢！希望能帮助你的！

Answer 4