Question

吃什么蔬菜能减肥？

上学的时候不到120斤身高175 现在毕业了在家呆着就不出去不到3个月现在140斤了..吓我一跳,天天熬夜12点左右有时候更晚,起来的时候就是中午了吃2碗饭,.晚上吃一顿,11点多有吃一顿,天天几乎零食.哎,想问问吃什么才能减肥呢?

Answer 1

两种情况，如果是绿叶蔬菜，那么你多吃，可以增加饱腹感，能量的密度会下降。但是如果吃一些淀粉含量高的蔬菜，像土豆，山药这一类的，他们的热量偏高，如果吃太多了，仍然会肥胖的。

Answer 2

给大家推荐几类低热量的食物！

Answer 3

Answer 4

饮食建议：
早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三
种蔬菜）
中餐： 米饭200克 （熟重）
红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克
（注：选择一种）
拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品）
清炒蔬菜200克
下午加餐：水果200克（应季）
晚餐： 米饭130克 （熟重）
红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼虾100克
（注：选择一种）
凉拌蔬菜150克 菌类100克
（注：选择一种）
每日盐不超过6克，油脂不超过20克；如现在你的食量比这个小，以你现在食量为好；
注: 晚餐应在晚7点前食用，如工作时间晚建议：
17：00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯（麦片2汤匙）黄瓜或西红柿一枚；
晚上下班后吃一些凉拌蔬菜就可以了；
晚上不要吃任何事物，特别是21：00以后，禁食。可喝白开水。

Answer 5

早饭吃好，午饭吃6分饱（感觉不饿就行），晚饭不吃或者只啃黄瓜和番茄。一天可以瘦0.3斤。