Question

老是失眠，其实很困。但是就是强迫自己不要睡觉，。。。怎么办啊？

患者信息：女 20岁 北京 朝阳区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
老是晚上不睡觉，其实有时候很困，但是就是强迫自己不要睡觉。。。。。。。。。。

想得到怎样的帮助：
减少心理负担，找回乐观的精神、。。。。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

你的现象在这个社会中普遍存在。各种压力、各种刺激使我们的神经一直紧绷着，身心得不到放松。在这些人中，有一部份人能很好的认识自己，能及时的对自身进行减压。这些人大多数是心胸开朗、性格外向健康自信地。当然这些性格的人也有失眠的时候，但是他们能很快的调整回来，走回健康的轨道上来。剩下的另一部份人因为各种因素不能及时或很好的调整，长期下去，身心一直处在疲惫的状态，慢慢的就成了亚健康。
要改变自己首先要认识自己，尤其是心理上引起问题。有果必有因；找出原因，认识原因，解决因果。如果可以的话来一次心理质询或是催眠放松，学习自我催眠能更好的帮助自己。
改变自我认知，从真正的潜意识源头改变，让自己紧绷的身心放松，恢复轻松愉悦，祝你好运。

追问

首先谢谢你~~~其实大道理什么的我都懂，可就是做不到，每次都是在纠结着，慢慢来吧，。。。我尽量放掉那些东西。。。。。。。。。。也祝你好运~~~

Answer 2

当时你想的是什么呢？如果不强迫自己你觉得会怎么样呢？你是强迫自己不睡，还是害怕睡觉后会发生什么呢？这些问题如果你能够很好的回答，那么你就可以对自己的问题有所解析，看到自己可能的问题所在。

Answer 3

为什么不要睡觉呢，这不叫失眠吧，叫跟自己较着劲呢吧。是一种自我惩罚？还是怕做噩梦？

追问

算是吧，自我惩罚算不上，但是总觉得怪怪的！~~~~

追答

也许内心当中有些冲突没有很好的处理，梦中才会以恶梦的方式提醒你，该关注自己内心了。抛开应该如何，也要正视自己的情绪，关爱自己。

Answer 4

哈哈，终于找到和我一样的人了，这种感觉真的很痛苦，有些事说起来简单做起来谈何容易，不然就不会睡不着了。不知道你走出来了吗？

Answer 5

睡觉前看本书，或看个无聊的电视剧