Question

在健身房锻炼怎么瘦腿。

最近办了一年了健身卡，练了一个多月不瘦反胖了三斤呢，想请教下高手怎么锻炼会瘦下来，特别是腿，本人就是腿特别的粗，别的地方还算可以，顺便说下我是女的哦。我现在的锻炼方试是跑步半小时，动感单车一节课。有时会练一节瑜伽课。呵呵，有哪不对还是有要注意的地方，忘高手指出谢谢

Answer 1

在健身房锻炼，想瘦腿，其实四肢发达一些，真的没有关系，关键是腰围不可以太胖，腿上有一些肌肉，也没有关系，这是身体好的象征。

Answer 2

在健身房锻炼的话，你最好找健身教练的，去健身房不找健身教练等于白去

Answer 3

少做力量方面的健身，多做有氧运动如每天半个小时以上的慢跑，每天做一个小时的有氧健身操（一般健身房都有健身操课）。
另外，饮食要控制一下，少吃能量大的食物如只含碳水化合物的点心，主食等。饮食上家喻户晓的雷5可以考虑，绝对天后级别的精品

Answer 4

没什么快速的办法的，肌肉不锻炼时间长了就会慢慢变小，还有就是慢慢跑，时间长点，可以减肉。其实现在我们在健身房有时还特地练小腿，还希望它粗点，不然和大腿不配。

Answer 5

问问健身房的教练呗，每天坚持跑半小时，怎么可能不瘦反胖的……

追问

问教练他会让你办师教的，，半年就要1W多，唉。俺穷呀，会胖可能是因为我回家吃夜宵吧哈哈

追答

那那个健身房的教练也太抠门了吧，就问问怎么做而已。
减肥中，夜宵，吃了晚饭的话就可以去掉了，晚上睡觉不需要消耗多少能量的。
半小时不够可以加加时间，跑40分钟的，速度要控制好，匀速。