Question

怎样减肥最健康？

Answer 1

根据世界为生组织（WHO）定义，所谓健康减肥一定要符合三个标准
1、减的一定是纯脂肪，并且要保护水分和肌肉。
2、减脂肪的同时增加肌肉，（提高肌肉的精致度和紧密度，以及它的弹性度，防止减后皮肤松弛）
3、减脂肪的同时增强身体内脏各项脏器器官的功能，（而非仅仅是不明显的伤害身体）

如果你要不伤害身体，那最快的速度是平均每周减1公斤，每月减重不超过自身体中的6%！
比这个还要快的话，那肯定是伤害身体的！

医学上认为健康的减肥方法有如下几种：

1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）
2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）

3.多吃各种新鲜蔬菜和水果！

Answer 2

每天三顿正餐都有豆饭 其它吃什么都不耽误 减肥很有效果