听说施瓦辛格的肌肉主要是靠哑铃练出来的，问一下他是用哑铃怎么练的各部分肌肉？
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哑铃是好东西 简单的 二头肌 三头肌 胸肌 背阔肌 都可以。
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舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
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请购买并仔细阅读施瓦辛格健身全书
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健美运动的初始只有两种器械可以选择，哑铃和杠铃。后来，随着社会的进步与发展，才开始出现多种联合器械可以使用。
联合器械的设计目的其实就是通过复杂的机械传动，结合人体的生理结构，解决力量训练时身体其他部位肌肉的联动，已达到对身体某一部位或者对某一块肌肉实现专门训练的目的。
其实， 如果练习动作设计科学合理的话，只用哑铃和杠铃两种器械完全可以取代联合器械，达到训练的目的和要求。而且通过简单器械锻炼出来的肌肉更加具有线条。
对于初学者或者训练条件不足的朋友来讲，可以从简单的器械和动作入手。推荐买本相关的书籍参考。
联合器械的设计目的其实就是通过复杂的机械传动，结合人体的生理结构，解决力量训练时身体其他部位肌肉的联动，已达到对身体某一部位或者对某一块肌肉实现专门训练的目的。
其实， 如果练习动作设计科学合理的话，只用哑铃和杠铃两种器械完全可以取代联合器械，达到训练的目的和要求。而且通过简单器械锻炼出来的肌肉更加具有线条。
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不知道为什么，这学期带来的两哑铃，渐渐的失去了坚持了又！！！！！！真想靠靠自己，关键是自己的惰性哦
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