Question

我身高1米8却只有110斤，男生21岁

胳膊腿细的跟娘们儿似的，害的我，隔壁邻居家的大姐，整天缠着我，问我你这身材怎么保养的 ，问我减肥方法。还有亲戚来了。直接给我整一句，你要是女的就好了。他们以为这样说说玩笑而已。可我心里狠难受啊！他们都光想着自己了。我想变胖！我瘦是瘦。主要是胳膊。腿瘦。胸大肌。我不吃早饭。我抽烟。还有。我手淫。反正是在网上，我就啥都说出来，希望网上的知识人士能帮帮我。我爱熬夜。爱玩通宵，我一直想着去改变。我一直想着戒烟，我一直想着戒手淫，我一直想着让自己吃胖一点，我有太多太多一直想着的东西，我心里现在很难受。很郁闷，很无奈。没有做成功一件。我没有坚持一件。我承认。我狠废物。我承认，我没有毅力。我该怎么做？谁能帮帮我？希望能通过百度这个平台。寻找到我心中的毅力根源。

Answer 1

嗯，关于变壮呢，还可以给点建议：
1、生活作息需要调整；没有良好的生活作息，身体不能好好休息、好好工作，试问身体怎么能健康的发育呢。因此，必须从现在开始，改掉不良的习惯。手淫大部分男生都有，这个没有什么害，只要不会透支，出现痛感或者出血，就不需要太在意。
首先是改正作息时间的问题，必须早睡早起，尤其不能通宵，要知道，经常这样透支生命的话，很容易会猝死身亡的。
早餐很重要！！一日之计在于晨，三餐里面，古语有云早餐要吃好，因为早餐会给人提供一天的能量。
抽烟当然对身体不好，不过如果可以戒掉就戒了吧。很多减肥的人士反映，戒烟以后，明显变肥。这是个慢慢的过程，一步一步来，最好找个朋友监督，相信只要有决心就可以的。

2、很多人是天生的体质比较瘦弱，这就需要后天的锻炼来辅助肌肉的增长了。如果有条件，建议去健身房开张卡，两天到三天练一次，先跑步十五到三十分钟热身，接着针对你想长肌肉的部位进行重点的无氧锻炼。分组练习，每组个数量力而为，每组之间最好间隔一到两分钟，然后继续，做到没有力气为止最好，有的人希望早点看到效果，会做到疼痛，精疲力竭为止，这样效果更明显。

如果周围没有条件去健身房，就可以买哑铃在家锻炼，做俯卧撑，仰卧起坐，也是一样的，具体教程可以去优酷找视频，想练哪块就搜哪块肌肉就好了。

在每次锻炼之后，一定要补充大量的蛋白质，可以选择喝牛奶吃鸡蛋等等，锻炼之后是蛋白质吸收的最好时机，不补充光练的话，会越来越瘦的。关于健身的食谱，百度一搜一大把，就不献丑了。
3、关于内心的问题；千万不要否定自己，连你自己都不肯定自己，还有谁肯定你呢。可能你说你没有毅力，不过，还不是坚持了很多事情吗？别这么说自己，给自己点自信，你可以的，一定可以做到！

很多人说自己没有毅力，其实只是给自己不做事情的一个借口，逃避而已。当我们下定决心，那就拿出这份勇气来克服，只要人还活着，没什么大不了的，是吧。

每个人都有他自己的优点，现在，你能发现自己的不足，想改正，已经比之前没想过改正好了很多了，已经迈出了走向成功的第一步了，也是最重要的一步！一点一点慢慢来吧，完事开头难，现在都开了这个好头了，相信你以后一定能有进步，一定能成功的！

这些都是我自己手打的，个人经验，可能有些不是太正确，只希望能出点小力，如果还有什么心理问题，觉得信得过我的话，可以hi我，到时候再聊聊。祝你早日摆脱恶习，越来越壮实吧~！

Answer 2

其实，我也很羡慕你。。。。
你试着做哑铃或者跑步。会有用的，多做锻炼。
注意穿衣搭配。你这个体重并不是特别瘦，注意一下会好的
不要太敏感，其实对于女的来说，能吃不长肉是真心羡慕，你不了解女的的心理。不一定是开玩笑，是真的羡慕你。
饿....看点有质量的H，减少看的数量，你不想阳痿早泄30多岁就开始用药吧。
只有这些。对了，注意合理饮食，按时吃饭，这很重要

Answer 3

多吃面食，少吃辛辣的东西，吃饭要有规律，不要太熬夜，增加营养。

Answer 4

你这种情况相当常见，主要是没有其他事情做，注意力都集中在了自己和性方面。如果你找到一份让你非常忙碌的工作，会分散你的注意力后，情况会有所好转。

Answer 5

睡前吃宵夜
你是成心不让别人帮的吧，自己的意志力都那么薄弱
我弟弟182,120多斤