Question

如何调试自己紧张的情绪

Answer 1

使劲推墙或者握拳，做一些让自己身体释放巨大力气的运动，然后你的紧张情绪随着你的动作就消失了

Answer 2

人紧张是因为心理素质差，胆子小，不自信，甚至很自卑，遇事紧张，人多的时候或者到一个陌生的环境中也会很紧张，等等.....首先要试着放松自己的情绪，不要怕，可以试着先在自己的好朋友面前唱唱歌，跳跳舞，表演节目什么的，先锻炼自己，然后可以慢慢的试着到陌生的环境，慢慢的，你会发现，你的胆子越来越大的，以前不敢做的事情，或者以前叫你很紧张的事情，根本没有什么的，有什么好紧张的呢，我就是这样锻炼的，我以前胆子很小，经常紧张，现在不会了。

Answer 3

最紧急的时候尝试深呼吸!深深憋一口气,感觉那股气流流遍全身,再呼气.然后告诉自己,这些没什么的,好多人都经历过,都过去了,都成功了,我为什么不行呢?这可是我见陌生人之前常用的武器.

现实表明深呼吸确实有好处,呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达成净化血液、促进代谢与循环的功效。

Answer 4

放松吧。。。深呼吸。。。慢慢吸，尽可能的慢慢吸，直到你吸不进去为止，然后再慢慢呼气，尽可能的呼气，直到你感觉已经把你肺里的空气全都呼出去了，这样连续做几次，就能放松紧张的情绪了。

Answer 5

转移自己的注意力 我自己紧张的时候就会慢慢的调整呼吸 深深的吸气 然后慢慢的吐出去 多反复做几次会稍微有所缓解 在调整呼吸的同时可以手里捏点东西 用力握 然后慢慢松开 几次下来 紧张感也会随之减少一些~不妨试试