Question

如何调试自己紧张的情绪

Answer 1

做一些分散注意力的事，看电影听音乐之类的，还有一个有效的小方法：紧紧握住拳头，然后慢慢的松开，你就会感觉没那么紧张了。

Answer 2

首先，要告诉自己平静平静，然后试着想一些轻松的事情，告诉自己不管任何事，都不是那么可怕的，没什么好紧张的，人家能做到的我也能做到，只要尽力的做好自己就可以了！！！

Answer 3

做深呼吸，想象自己处在极度放松的环境，比如无边际的草原绿浪之中，在大海的浪涛之上，或是想一些其他事情，转移注意力

Answer 4

深呼吸，想想开心高兴的事情，想想自己做过的最成功的事情，想想自己最自豪的事情

Answer 5

深呼吸，想一些自己开心的事或者能让自己轻松的事，听听舒缓的音乐

Answer 6

首先，先离开喧闹的人群，找一个人少点的地方。深吸一口气，然后将一会要做的挑战事项在脑海里浏览一遍甚至多遍，保持不要说话，直到你要进去考试什么的之前。我个人觉得最能使自己不紧张的办法就是事先充足的准备，自信源于实力。

Answer 7

找一个安静的地方，让自己放松，然后深呼吸，听轻音乐什么的，很快就不紧张。尽量不要想任何事情。让自己先格式化。

Answer 8

玩刺激点的游戏或活动，让这些令自己紧张的情况，变得频繁，变成一种习惯。

Answer 9

我如果紧张或是害怕的时候，会哼一些歌，让周围有一点点声音，也就不那么紧张了。多数时候是要转移一下注意力的。可以通过观察周围的人和事物来缓解紧张情绪。

Answer 10

不要把让你感到紧张的事物太当回事，以一颗平常心去面对就不会紧张了！

Answer 11

可以看看蓝天，或者养小宠物，动物的能量级别一般在500以上，和高能级的动物在一起，能使人平静。听音乐，做运动减压也是不多的办法！

Answer 12

从生理上最简单的是做深呼吸；精神上就可以回想一些简单快乐的事情，这样可以放松心情，调节紧张

Answer 13

经常去跑跑步，参加些文体活动。慢慢把精神放松下来，情绪自己就好了。

Answer 14

可以做身体放松；呼吸放松；出去郊游；入神地去阅读一本自己喜爱的书；参加体育竞赛；唱歌、跳舞；选择一个你自己感觉舒服有效的方法

Answer 15

试试3分钟左右的深呼吸，3分钟内不停的深呼吸，我觉得有用，到后面觉得会有点累了，就不紧张了

Answer 16

晚上听点轻音乐，或者跟关系很好的朋友聊聊天说说话，把你紧张的事情说出来，不要藏在心里.

Answer 17

紧张是因为你内心有恐惧，或者说是因为感到这件事触动你了 而且你不得不面对 这件事对你很重要 其实很简单，多多练习。自己的心理暗示 或者 拿一个媒介当做放松自己的小工具， 比如护身符、幸运石等等。

Answer 18

暂时先不去想或做让自己紧张的事情，找个自己喜欢的事情做，或者想象一下美好的回忆，让自己的注意力从让自己紧张的事情上转移开就好了

Answer 19

深呼吸，精神不要过度集中一点，和别人聊聊天，听听音乐，都很有效的。

Answer 20

深呼吸啦，听听音乐什么的都很有用，千万不要去想导致紧张的事情，越想会越紧张的

Answer 21

紧张情绪来自于生理和心理的双重因素，更多的是心里因素，首先看是什么情况下紧张，针对什么事情紧张。客服自己的自卑情结，于弱势上加强自己的优势。

Answer 22

深呼吸3次，告诉自己，没有神马不可以。或者吃巧克力和香蕉，可以引起神经兴奋~

Answer 23

建议可以做一些另自己开心的事或自己喜欢做的事转移一下注意力，应该可以放松心情，缓解紧张情绪。

Answer 24

听音乐，运动，到户外看看风景，实在不行可以找人倾诉，别给自己太大压力。

Answer 25

有2种一是全心投入这个事情上，二是转移自己的注意里，不要集中在一个地方，这样就可以了哦