Question

健身房减肥 求减肥计划 女，165cm ， 83kg ，在健身房锻炼哪些项目可以起到减肥的作用？

初次去健身房作为胖子很自卑~ 哎~

Answer 1

跑步是减肥的，女孩子的话还有跳操。
不要急于求成，循序渐进。
进健身房都是这样的，你看到的人都是坚持下来的。没坚持下来的~你都没看到。
要坚持，跑不动了也要坚持一下下。
想放弃了，也要坚持一下下。
等脂肪燃烧掉了，再开始塑身，练线条。
跑步时间40分钟以上对燃烧脂肪很有效果，但根据自身情况，循序渐进锻炼。

Answer 2

哇塞 牛啊 165的妹子83公斤啊 我 爷们 170 体重90 咱俩挺配啊QQ123650369 来咱俩一起减

追问

。。。。。

追答

怎么还没加我啊 我这么有诚意的=。=

Answer 3

给自己制定一个饮食计划，每天吃什么，清淡点营养点，照计划实施，每天运动3到4个小时，能站着不要坐着，健身房建议瑜伽，减肥又不长肌肉

Answer 4

可以在跑步机上跑半个小时以上一个半小时以内是最好的减脂的时间 时间不要太长 多做有氧运动 身体可以话去上单车课效果更好