Question

我吃得很少，为什么胖得很快？

Answer 1

那要看你吃什么东西，如果淀粉吃得多，会胖，因为淀粉会转化成糖吸收，吃肉相对淀粉不容易吸收（但是需要是瘦肉而且是牛肉、羊肉、兔肉，他们吃的饲料相对激素少些）。因为瘦肉是主要含的是蛋白质，蛋白质不容易被消耗掉，且蛋白质的食物吃下去非常有饱腹感（就像早餐你吃了牛奶、面包后如果不吃一个鸡蛋的话，就会很快出现饥饿的情况。如果不吃早餐的人更易发胖，因为中午空腹吃东西，营养更易吸收，特别是吃了肉类食物会刺激胆汁分泌，长期会造成胆结石或胆囊疾病），在进食的时候要慢，每一口东西咀嚼30次，再慢慢吞咽，这样吃得慢，很快就饱了，而且食物经过唾液中的消化酶充分搅拌后，对事物实际上已经进行了一次消化，慢慢吞食经过食道，也不刺激，再进入胃进行第二次消耗,其实胃就是研磨的功能，食物嚼得越细，胃的负担就越小，再到肠道进行吸收。所以要减肥：1、选好食材（主食：米饭一天3两每顿1两，辅食：青菜类3两、蛋白质类食物鸡蛋1个、瘦肉2两/大闸蟹2个/海产品、时令水果2-3个）2、烹饪方式：水煮最好，没有味道可以水煮好后凉拌来吃，也可以炒但是少油、少盐（一个人每天吃4克盐就非常够了，4克就是啤酒瓶盖子那么多，其实很多了）3、多运动：现在很流行快走，每天吃完晚饭后休息半小时（晚上6：30后什么东西都不要吃了，睡前2小时不要喝水，否则容易水肿），快走1公里差不多40分钟就够了撒，回来再给自己腿部按摩放松就好。4、心情愉快，放松。这样的健康的生活方式，应该不会胖的。

Answer 2

胖瘦好像不仅仅是跟食量相关，还有运动，吸收和身体本身的体质，有些瘦人体质吃再多也不胖，但是食量小又常坚持运动的话，肯定很快有瘦身效果

Answer 3

吃饭要慢慢吃，多喝水，多运动。这也跟人的体质有关

Answer 4

你父母胖吗，如果胖那就可能是遗传的！