我晚上一两点钟还睡不着觉？
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白天多锻炼，晚上洗热水澡，早点上床，别看电视玩游戏
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早睡，应该不会两三个小时还睡不着，夜深时更容易胡思乱想。
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在这种情况下不要逼着自己，起来看看书什么的，让自己的心情平复一下才是关键！
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睡前喝杯热牛奶，听听轻音乐
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