Question

怎么养生

Answer 1

大家都明白了吗

Answer 2

具有排毒功效的食物

排毒食物之一：山药
　　山药能有效的帮助整顿消化系统，能够减少皮下脂肪的堆积以及避免肥胖等等，同时还能有效的增加免疫的功能。山药生食的排毒效果最好，打成汁能有效的调整肠胃功能。
　　排毒食物之二：芦笋
　　芦笋含有多种营养物质，并且含有的天门冬素具有利尿的作用，能够有效的排除体内多余的水分，有利于排毒。除此之外芦笋中含有的维持生活素能够最多的保存营养素。
　　排毒食物之三：莲藕
　　莲藕具有利尿的作用，能有效的促进体内废物的排除起到净化血液的作用。另外莲藕具有冷热皆适宜的食物，同时莲藕还有很好的美容养颜功效。

如何减小熬夜给身体带来的危害
　　第一：补充营养
　　熬夜对体能的消耗也是很大的，当有饿意时尽量选择水果或者面包，高蛋白、高脂肪的食物一概不要食用;熬夜提神最好选择绿茶，肠胃不好的人可以喝枸杞茶。
　　第二：加强锻炼
　　熬夜对身体造成伤害，我们就要加强锻炼，增强体质，抵抗熬夜对身体的侵害，熬夜中出现精力不足的时候，可以做体操来缓解，也让眼睛放松一下。
　　第三：调整情绪
　　熬夜伤身，情绪也影响健康，在熬夜的时候是不能带有消极情绪的，我们要学会调整情绪，在熬夜中保持一个愉悦的心情，这样才能缓解疲劳和压力，减小在熬夜中产生的危害。
　　第四：消疲清肤
　　熬夜后不要急于休息，先用热水洗脸洗脚，消除疲劳，清洁脸部皮肤，熬夜人的面部容易出油，如果不及时清理会堵塞面部毛孔，引发痘痘。

Answer 3

合理运动，多喝水，多吃清淡食物，不要经常生气，烦躁，保持心态，早睡早起，建议每天醒来时喝一杯水。。。。。

Answer 4

少吃肉，多吃素和杂粮，多运动，规律休息

Answer 5

多多吃绿色食品 特别是蔬菜哈