求篮球弹跳训练方法
我是学生14岁183cm但弹跳在队友们眼中是非常非常一般连我自己都觉得低，有什么方法可以提高弹跳吗？不要美国所谓的著名弹跳计划，我只是学生，只要是我能做的都可以，不怕苦，...
我是学生 14岁 183cm 但弹跳在队友们眼中是非常非常一般 连我自己都觉得低 ， 有什么方法可以提高弹跳吗？不要美国所谓的著名弹跳计划，我只是学生，只要是我能做的都可以，不怕苦，求方法。
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蛙跳上楼梯 我就这么练的 很有效 别负重对身体有损伤
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可以不断的练习一些弹跳力的项目如跳高，跳远之类的
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绑沙袋长期练习跳、跑
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