Question

刚刚开始学习跑步要注意什么？

本人19岁 由于感觉身体没有一点运动细胞。想学习跑步。目的是为了锻炼身体。是晚上7点到9点运动。请问要注意点什么？晚饭过后1小时跑步对身体是好还是坏那？求大虾指教。还有就是我的气量不是很足。跑一回气就接不上了

Answer 1

谈谈我自己的经验吧。晚饭过后至少一个小时再跑是对的，因为如果饭还在胃里，没有消化完就跑步，容易肚子疼，造成胃下垂。不过这一个小时是大概的经验，根据你吃的多少时间是可变的。自己觉得肚子没有撑得感觉就可以去跑了。

Answer 2

如果要学习跑步的话，你必须学好基础，1、做好热血赛身，2、防止自己摔倒。3、安全第一，比赛第二。
一开始可以走慢一点，后来可以走的越来越快，最后甚至可以跑起来。你不要每天跑几十圈，只需要你一天跑一圈，这样日积月累，你就可以跑得越来越快。而且跑步也可以锻炼身体，所以不要太勉强，安全第一，比赛第二。

Answer 3

每次跑步前一定要做好肌肉的拉伸运动，不要认为自己不做热身运动也可以，当你抛弃来的时候僵硬的肌肉突然撕扯，真的会拉伤。刚开始运动量不要过大，要不然肌肉不适应，第二天起来会酸痛。跑步时要配合呼吸，不然很容易有一种咳血的感觉，肺部也会很难受

Answer 4

刚跑步注意慢点跑，跑的时候你要学会挑战远点跑，注意不要加快步，要慢跑，最好每天早上5点或者6点跑，这样你的硬带越来越长，身体也健康，不要吃早饭，要不然你的腿抽的很厉害，会把腿造成残疾，

Answer 5

首先要注意鞋子要穿运动鞋，跑起来的时候要慢慢跑，要在合适的道路上跑步，一开始跑的路程要少一点儿，你是19岁，你就应该多跑点，跑步的时候两手要挥起来，脚根要快到屁股的样子，总体来讲就是这样。