如何锻炼大腿内侧的肌肉呢？
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身体靠墙，然后蹲下来，整个重心下压
背部靠墙，蹲下，一组三十秒
在以上基础上如果可以适应
背部靠墙，单腿蹲，另外一条腿竖直抬起，坚持十秒在换另一腿，两腿一换算一组，共三组
此方法除了锻炼内测肌肉外，锻炼膝盖承重能力，对于跑步的膝盖预防具有很好的作用
此方法也是家里练习的好方法，对没有条件去健身房是很好的
背部靠墙，蹲下，一组三十秒
在以上基础上如果可以适应
背部靠墙，单腿蹲，另外一条腿竖直抬起，坚持十秒在换另一腿，两腿一换算一组，共三组
此方法除了锻炼内测肌肉外，锻炼膝盖承重能力，对于跑步的膝盖预防具有很好的作用
此方法也是家里练习的好方法，对没有条件去健身房是很好的
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