Question

我的身体协调性很差,怎么可以锻炼起来?

如题,我的协调性很差的.

一个女的,走路姿势很难看.以前去男朋友家,他妈妈看我走路样子很奇怪,一直摇来摇去的,就叫我"摇摇"= = #.而且这样走路看上去很嚣张,很多人不认识我就看我不爽了.

还有跑步的时候也是,会不自觉地跳得很高,同学都觉得好笑,可是我没意识的,也控制不了.

我喜欢打篮球.可是协调性不好,很多动作练不起来, 或者就是很僵硬的.跨下运球的时候也很奇怪,好象随时可能会摔交的.

谁来帮帮我啊!!
我希望得到的答案是根据我的问题作出的回答，不是复制网上随处都找得到的回答。
都说打篮球可以帮助锻炼身体协调性，我就是打了篮球才发觉身体不协调的= =#

Answer 1

协调性训练处方

协调性训练处方之安排，由於它是一种强化训练，所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础，在调

整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。训练强

度70％频率以每星期三次如下：

1.纵跳 2.前后跳 3.侧跳 4.方形跳 5.转向

跳 6.跳跃转向 7.侧向交叉步 8.手脚反向动作

9.站蹲撑地

协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成。

协调性和韧性训练
在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。

柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。网球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械、体*以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。

常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。

柔韧素质训练的基本要求：

1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成网球各项技术要求为限，不必达到最大程度；
2.处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；
3.贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛；
4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测；
5.柔韧训练要坚持不懈，经常进行；
6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。

Answer 2

强烈建议打篮球!!可以全方面锻炼, 久而久之身体协调性自然会好1

Answer 3

踢毽球啊，我以前也是协调性很差的，练着练着就很好了