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最简单的，慢跑做有氧运动，饮食上，甜的食品和咸的食品不要在一天之内同时吃。两者在一起加剧糖和油脂的吸收。多喝水。
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好的减肥计划就是坚持。少吃饭，多运动。吃饭时注意少吃四条腿的食物，多吃没腿的和一条腿的食物。 所以甜食零食拒绝吃。饮料一口也不喝，只喝茶水和白水或是矿泉水。
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可以多运动。去健身房。或者每天做体能训练
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运动，晚上吃水果餐，找个人监督
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多打打篮球，晚上别吃饭，坚持跑步
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