锻炼肌肉,吃蛋白粉有用吗?

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水小胖
2012-10-18 · 超过12用户采纳过TA的回答
知道答主
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有用。
1、锻炼肌肉其实是把肌肉撕裂,通过肌肉的自我修复达到再生长的目的。在这个过程中,需要摄入大量的蛋白质。如果只通过平时的正常饮食提供,是不够的,因此就需要补充蛋白粉。当然,正常的饮食也是很重要的,因为像碳水、一定量的脂肪、维生素,都是对增长肌肉有帮助的。所以在补充蛋白粉的同时,也要注意日常饮食。
2、在锻炼之后的半个小时到一个半小时之内,补充蛋白粉,用低于体温的水冲服最好,温度越高,对蛋白质的破坏越大。
3、锻炼之后要先补充一些碳水,否则吃下去的蛋白粉就供能去了,不能起到应有的作用。
4、服用蛋白粉的同时最好补充一些谷氨酰胺以及维生素。
5、蛋白质的代谢过程会有钙元素的参与,因此在日常饮食中要注意补充钙。
耶疯
2021-01-30
知道答主
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大家都是怎么健身的,健身吃蛋白粉用处大吗

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nana_0329
2012-10-12 · TA获得超过385个赞
知道小有建树答主
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