Question

我现在体重140晚上都要到健身房减肥 跑步15分钟 仰卧起坐60个 踩20分钟单车 目标120斤 这样有效吗？

我早上吃面！ 中午吃的荤菜 晚上不固定这样减肥 这样减肥有效吗？ 要是不能请有经历的提提建议！ 真心的想请求下！

Answer 1

这样效果不佳，你试试我这套减肥方法。
首先，饭量要控制，不是不吃，而是少吃、精吃。以前吃3碗现在吃半碗，以前天天大鱼大肉现在一星期吃2到3次，减掉新进的过剩能量。
其次，运动，要做到消耗的能量大于新进的能量，这样才能减肥，早晚慢跑半小时，然后做引体向上，做不了就在那吊着，晚上跑完后做仰卧起坐或跳绳，贵在坚持，否则会反弹的哦。跑步是全身运动也是消耗体内热量脂肪最快的运动方式之一，有条件你也可以去游泳。一开始你不一定能一口气跑那么久，那么你就跑到上次不接下气的时候，看着表哦，走30秒调整呼吸然后再跑。
最后，减肥快，注意是意志力越强减的越快，所以你要发扬小强的精神激励你自己，Believe in yourself！不需要任何理由。哈哈！当你减肥成功的时候，别忘了要保持身材哦！加油！

Answer 2

减肥需要合理调整饮食+运动，少吃面食，多吃粗粮

Answer 3

减肥必须有规律，还有就是饭量要控制，当然脂肪也不能摄入太多，。

Answer 4

合理调整饮食+运动

Answer 5

没有效果哦