Question

男孩发育期长高

我今年13岁 1米78左右 可是照握力 弹跳力我和别人都差很大 好像还没发育 什么时候才会发育？弹跳力会加强马？几乎天天打篮球

Answer 1

孩子，你吃什么长大的？！！我向你这么大的时候1米5都没有，还好后来勉强上了1米72，进了三等残废的行列。
对于你的问题，我有一个答案和一个担心。
答案：你可以进行一些器械运动和跳绳。器械可以强化握力、臂力、腰腹力。跳绳可以提高你的弹跳力。训练的时候分组训练，1组无氧运动+2组有氧运动，无氧连爆发，有氧连耐力，一般20下为1组。
担心：不知道我的担心是不是多余的，你自己确认一下。前几天刚看了一个最小和最高的两个人的纪录片，其中最高的那个人就年纪很小就很高，但是从发育阶段起就一直力量不怎么好，和平衡性比较差。而且时不时的伴有比较强烈的头疼感。直到30多岁，长到2.46米才发现原来是脑垂体上长了个异物。叔叔不知道这个年纪的孩子现在普遍有多高，希望只是我多心了。

追问

如果真像你说的 能到246也值了。。。

Answer 2

最好的办法，也是最科学的，就是天天晚上八点之前睡觉，要保证十点进入熟睡的状态。十点熟睡时正是骨骼每天生长的时候时，这是有科学依据的 。 当然遗传也是很重要的，这是先天性的。生长发育期一定要养成早睡的习惯！锻炼，营养 也很重要！ 记住了哦？

多做些运动 打篮球 做引体向上 这两样运动有助于增高哦~

青春期是儿童到成人的过渡期，受性激素等因素的影响，体格生长出现生后的第二个高峰(peak height velocity，PHV)，有明显的性别差异。男孩的身高增长高峰约晚于女孩2年，且每年身高的增长值大于女孩，因此男孩比女孩高。不论男女孩，在青春期前的1～2年中生长速度略有减慢。女孩在乳房发育后(约9～11岁)，男孩在睾丸增大后(11～13岁)身高开始加速生长，1—2年生长达第二个高峰，此时女孩年身高平均年增加8～9cm，男孩9～10cm。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其以下食物，如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！

注意睡眠时间，一般应该在10点以前睡觉，如果上晚自习的话，最迟不要超过11点，因为午夜是生长激素分泌最旺盛的时间。