我的腿总体来说不算粗。骨头细。但是小腿粗。和脚踝相差好多。好像是肌肉。要怎么减？
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注意：要避免使用大强度的负重训练和短时间高强度没有拉伸动作的有氧训练。
1、有氧训练时主要以快步走为主
2、进行力量训练时主要以多次数、轻负重的方式
3、最后也是最重要的环节就是在训练前、训练间及训练后进行适当的拉伸，这样可以使肌肉的延伸性和伸展性提高，同时有拉长肌肉、使其修长的效果，并且可以使腿部得到很好的放松
1、有氧训练时主要以快步走为主
2、进行力量训练时主要以多次数、轻负重的方式
3、最后也是最重要的环节就是在训练前、训练间及训练后进行适当的拉伸，这样可以使肌肉的延伸性和伸展性提高，同时有拉长肌肉、使其修长的效果，并且可以使腿部得到很好的放松
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1111
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