Question

脖子一边斜，肩膀一边高，怎么纠正？

因为长期电脑操作，以及平时姿势不正确，（老歪着坐），以及躺着看电视

现在放松的时候照镜子，肩膀一边高一边低，脖子也是一边斜的，虽然不是很明显

如何纠正啊？我是说，有什么运动方法什么的？

Answer 1

要分两种情况，一是习惯性姿势，二是长期姿势不正确导致的脊柱侧弯。
第二种情况一般是青少年时养成的。有时候没有脊柱侧弯只是你习惯那个姿势了，觉得那样是放松的。上学那会要是没有估计是第一种情况。

不过无论哪种，运动里瑜伽效果最好，其他就是一些伸展的运动。下面是粘来的，自己看吧

（1）手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3纽，每组30～50次。要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾。
（2）俯卧，两臂弯曲体前撑地，将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起，同时异侧手臂伸直前举，保持3～4秒，再还原。练习3组，每继10一15次。
（3）两腿开立，侧弯一侧的手臂自然下垂，另一侧手臂肩侧屈抱头，上体向侧弯一侧弯曲，手往不伸至最低，保持3秒，还原。练习3组，每组10～15次。或侧弯一侧手臂提一重物（如哑铃、书包等）进行练习。
（4）向脊柱侧弯方向侧卧，两臂屈臂撑地，外侧腿用力向肩侧方踢腿至最大限度，再还原，练习25～30次。要求踢腿时身体要正，踢腿幅度要大。

Answer 2

是脊柱侧弯还是斜颈，前者要带矫正护具，后者可以手术，可以按摩