Question

如何有效减肚子

什么办法能让人坚持2个半月 就把肚子上的肉减了？最好是停下不会反弹的那种办法

Answer 1

有效减肚子的方法：
1 、适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 。

2、晚餐少吃 ，晚餐吃得太多不容易消化，造成脂肪堆积腹部，日长月久自会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃而且要吃得清淡，饭后两小时喝酸牛奶帮助消化。
3、少喝酒，多走路，少做车，多做体育活动锻炼，不让脂肪堆积。
4、“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
5、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
6、按摩法 ，这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很有效。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

Answer 2

Answer 3

最科学的就是运动减肥了，但是不要转呼啦圈，最容易反弹，最好每天做几个仰卧起坐，但是这个比较累的。做十个正好，不会累，还起一些作用。最好每天吃完晚饭以后靠墙站个20分钟，不仅可以减肥，还可以提高气质。我站了两个月，肚子上的肉和腿上的肉少了很多

Answer 4

1.一日做20个以上的仰卧起坐；
2.做连套动作，先下蹲双手抱膝，左右旋转，站立，伸展双臂，弯腰用手指触及脚尖，停留10秒，站立，手臂并拢。 连续做20个以上，量力而行。 完成后 配合腹式呼吸20个！

Answer 5

做仰卧起坐或者转呼啦圈