Question

减肥的方法？

麻烦大家介绍一些坚持两个半月就能有效的减肥方法，太胖了 全身都需要减 请大家知道减哪有效的就告诉我，我迫切的要在两个半月内减肥 最好是能瘦10斤~拜托了 谢谢
ps：不吃减肥药，最好是不节食，不是坚持不了不节食，而是觉得对身体不好。

Answer 1

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

Answer 2

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 3

控制饮食。尽量在三餐中多安排流质食物的摄入。肉食的话不吃白肉，吃红肉。少吃米饭面食，多吃蔬果。每餐吃七分饱。增加下午茶时间，吃一两块苏打饼。喝点花茶或者是普洱茶类的。每天坚持做半小时以上的运动。嫌运动枯燥的话。就跟着视频跳健美操。每日坚持的话。相信你一定能成功。

Answer 4

如果你能坚持只吃蔬菜不吃主食和肉类，每天慢跑一小时，60个俯卧撑，80个仰卧起坐。那么只要10天就能瘦下来10斤。我坚持5天了，瘦了六斤（之前174斤重，现在168）。不过据说这种方法容易反弹，所以要慢慢调节一段时间再恢复正常饮食。另外，多喝些开水，可以减少饥饿感。

Answer 5

双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理，任何年纪都不会太迟。