Question

健身方面的，有哪位资深教练帮我指导下？本人172cm 体重56kg 偏瘦 有什么好方法变胖 ？

本人吃不了肉类食物
我是男士 而且不能吃甜食 有过敏史

Answer 1

1.72m的身高，56公斤体重，身体体质指数为18.6，男生是瘦了点。
如果光是想长胖的话，只要增加你每天饮食量的一倍或者三分之一，注意睡眠，二至三个月，就可以明显的长胖。但这样的话，可能会有健康方面的危险。如高脂血症，糖尿病等疾病的发展。
为协调身体代谢，在进行以上饮食调理时，每周进行2---3次有氧性运动，跑步、跳绳、自行车、爬山、太极拳、瑜伽训练都可以。建议跑步 最好，便于掌握与控制。
每次运动30分钟左右，做到身体发热出汗，达不到这一时间与强度，就达不到有效的有氧代谢。
每周再进行3----4次阻抗性运动，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、负重半蹲、哑铃、杠铃等训练。以可以完成8--10次训练动作为一组，每部位交替训练3---4组。
认真按以上方法，调整饮食，增加训练，三到四个月左右可以明显的健壮了，半年左右可以很健美、健康了。

Answer 2

狂吃甜食