Question

想在三个月减二十斤,有没有减成功的,不要减肥药,

Answer 1

增加运动量跟控制饮食
运动：每周至少四次超过四十分钟的有氧运动，慢跑{跑完步后记得敲打一下腿部肌肉，放松一下，不要立刻休息}，快走，跳绳{可能刚开始也就是能跳5到6分钟，慢慢增加],打羽毛球，
睡觉前做一下伸展运动，压一下腿，在床上做一下仰卧起坐{减小腹哦}
闲的没事时可以做蹲下起立。反正就是让自己忙碌取来，懒惰会让猴子变成猪头。
饮食：早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚饭吃的像乞丐。早饭是一定要吃的，膳食纤维蛋白质碳水化合物都要补充点，这样才能保证你一天的营养及能量的补充及供给。中午多吃些蔬菜，晚饭不要吃太多，六分饱可以，也不能吃的晚，睡觉前四小时解决完，这三餐之间可以适当的加一餐防止在正餐时因为饥饿而多事，水果在两餐之间吃最好，促进消化，有利于营养吸收，喝点酸奶也可以。不要吃垃圾食品，垃圾食品不但不利于减肥还危害健康。油炸烧烤速冻膨化高糖高盐高油的食物不要吃，多喝水，但注意不要牛饮。
罗马不是一天建成的，想一下你也不是短时间内长胖的，所以贵在坚持，养成良好的生活习惯，就一定可以OK的，祝你早日减肥成功哦。

Answer 2

打羽毛球，使劲抽球，每次一小时以上，每天不间断，中午一次。晚上在做一小时同样强度的流汗运动。关键是非常用力

Answer 3

我一个月就减掉了20斤，不过那是十几岁的时候，现在25了新陈代谢慢了。我只能说你少吃调味品。不要吃油。吃清淡，晚餐不吃。一个月就可以做到了。另外推荐你买柠檬泡水，我擦真的是很有效果。分解油脂的。一个礼拜我小肚子就没了，喝法就是切两片，放杯子里不停用温水冲泡喝。反复喝。

Answer 4

跑步和打太极拳，每天早上和晚上各跑步20分钟~1小时，然后，打太极拳半小时，包瘦，还不忌嘴，想吃什么就吃什么。

Answer 5

21天减肥法，坚持下来可以瘦15斤左右。但对身体不好。也很难坚持。

Answer 6

不要吃饭准能成的，这是玩命啊！