Question

去健身房锻炼，天天去好吗？

我每天都去健身房，基本上所有器械都练点，但都是练3组，每组10个左右。看网上介绍是隔一天去一次，那应该怎么安排去健身的频率呢？

Answer 1

健身房一个月几百到上千不等，但你埋毕是新手的话，不建议逗枣去健身房，因为去了你的身体素质差山液拆，好多器材用不了。

Answer 2

有时间多去去是肯定好的，天天去的话对于肌肉来说太过疲劳，效果并非最好。举例说明，运动员的身体比普通卜春人好，但运动员比普通人更容易受伤，原因就是疲劳，银弊让建议三天去两天，留锋局一天让自己的身体恢复一下。

Answer 3

看来你主要还是肌肉的力量训练燃仿，那根据你的训练不用每天去的，最好一周3次，如果训练规划好的话4次也不错，4次的话每两次休息一天，3次就隔天去。

所有器械都练点，基悉都练3组和10个，这些对最开始锻炼还好，但训练需要合理安排，说起皮锋纤来就很多了，最好找点资料看一看。一般健身每次1小时就可以了

Answer 4

每天都去健身房没有问题，但运动健身不必全年锻炼不休息。相毕御比之下，每周休息一天对健康更好。
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在手旦岩休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能迟册天天练。

Answer 5

这个没有具体的要求，你有时间就多去，没有时间就去的少点，看你为了锻炼健康呢还亏兄尘是为了短期内锻炼某个有成效的肌肉块。具体频率呢我觉得还是看你销禅自己两次之间不觉得尘悔受不了为准，加上适当的休息跟营养。