Question

去健身房锻炼，天天去好吗？

我每天都去健身房，基本上所有器械都练点，但都是练3组，每组10个左右。看网上介绍是隔一天去一次，那应该怎么安排去健身的频率呢？

Answer 1

有时间多去去是肯定好的，天天去的话对于肌肉来说太过疲劳，效果并非最好。举例说明，运动员的身体比普通人好，但运动员比普通人更容易受伤，原因就是疲劳，建议三天去两天，留一天让自己的身体恢复一下。

Answer 2

他们说的可以的，不要天天去，要给身体留出恢复的时间。但是一定要坚持下去。

Answer 3

请问你去健身房的目的是什么？如果单单是为了做有氧运动只要达到一周两次就可以了！而且运动的时间不宜太长一个小时就可以了！隔天去一次当然也可以！没有硬性要求要去几次！

Answer 4

Still the question I wanna propose to others!

Answer 5

　　因人而异。
　　早上建议跑步， 下午下班晚饭2小时后可以进行器械运动， 但是在睡觉前3小时内最好不要运动。
　　如果是哑铃，大部分肌肉可以练到，但要看健身者的动作， 每次器械运动不要超过1小时，时间过长会导致疲劳运动，对增长肌肉有不良的作用。
　　适量的运动，可以让健身者精神饱满，但过多是负担，要长肌肉，可以多吃蛋白质含量高的食物，但不可以热量过高，否则是发胖， 建议健身者用哑铃锻炼的时候把要练的肌肉分开专向练习，二头，三头，肩，背，小腿等，但是哑铃太轻了就起不到作用。
　　适当的重量可以让健身者完成4组左右，每组10-12次，要标准的就可以了， 每块肌肉3-4个动作。 腑肌建议健身者隔天练一次，保证不会因为运动过度而受伤。