Question

去健身房锻炼，天天去好吗？

我每天都去健身房，基本上所有器械都练点，但都是练3组，每组10个左右。看网上介绍是隔一天去一次，那应该怎么安排去健身的频率呢？

Answer 1

健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。

Answer 2

有时间多去去是肯定好的，天天去的话对于肌肉来说太过疲劳，效果并非最好。举例说明，运动员的身体比普通人好，但运动员比普通人更容易受伤，原因就是疲劳，建议三天去两天，留一天让自己的身体恢复一下。

Answer 3

看来你主要还是肌肉的力量训练，那根据你的训练不用每天去的，最好一周3次，如果训练规划好的话4次也不错，4次的话每两次休息一天，3次就隔天去。

所有器械都练点，都练3组和10个，这些对最开始锻炼还好，但训练需要合理安排，说起来就很多了，最好找点资料看一看。一般健身每次1小时就可以了

Answer 4

每天都去健身房没有问题，但运动健身不必全年锻炼不休息。相比之下，每周休息一天对健康更好。
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

Answer 5

这个没有具体的要求，你有时间就多去，没有时间就去的少点，看你为了锻炼健康呢还是为了短期内锻炼某个有成效的肌肉块。具体频率呢我觉得还是看你自己两次之间不觉得受不了为准，加上适当的休息跟营养。