晚上6点30吃晚饭 9点左右开始锻炼 锻炼完了 可以直接睡觉吗

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有点减肥想法的大平
高粉答主

推荐于2016-07-08 · 爱吃甜食的程序员大平用来记录日常生活!
有点减肥想法的大平
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  不可以直接睡觉,运动后人是不能马上睡觉的,因为人体进行运动后的一段时间,血液流速、血压、心跳等心理指标仍然保持着运动时的状态,而人体睡眠时,这些指标与运动状态的差异很大,如果运动后就睡觉,很容易导致某些心血管方面的疾病,甚至不排出发生猝死的可能,这个是一定要注意的。
  而且运动后当然是洗个热水澡比较好啦,热水能够促进皮下和肌肉组织的血液循环,能够更快的让运动产生的乳酸浓度降低,减轻运动后的肌肉疲劳感,能够让人更快的恢复活力。
阳光芯儿999
2012-10-15 · TA获得超过2.6万个赞
知道大有可为答主
回答量:2.3万
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亲,要看您锻炼多少时间,如果30分钟以内,休息15分钟可以睡觉了。如果锻炼30分钟以上,建议休息30分钟再睡觉,这样,有一个缓冲,容易入睡。最好上床后看一会休闲书,更容易入睡。我指的是一般运动,不是剧烈运动。
追问
就是做做俯卧撑 仰卧起坐啥的。。大概30分钟左右                 多少时间。
追答
亲,休息15分钟就可以了。我也天天做的,还可以增加一点慢跑,跑步机或者原地跑步。
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qiang751596b5aca4b
2012-10-15 · 超过23用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:55
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帮助的人:46.6万
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1.不可以直接睡觉,因为身体的心率还要在一定时间下恢复到平常的正常状态,这是人体的生理规律。
2.建议,你可以先休息20来分钟再才睡觉。
祝君身体健康!!
追问
谢谢 、、我就做点俯卧撑 和仰卧起坐和引体,也要休息20分钟么。
追答
朋友,你觉得强度太大,感觉太累就得要休息哟!!! 不然会影响睡觉!!
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111111wjp
2012-10-16 · TA获得超过128个赞
知道小有建树答主
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最好是过会儿休息 平复一下心率 顺便让身体回复正常
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