Question

早上起来做仰卧起坐好吗？应该做多少个？

（我水平不错，50个差不多体能消耗的差不多）

Answer 1

1. 早上起来做仰卧起坐是可以的，根据科学精神的要素来看，早上健身是一个比较好的选择。

2. 最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

Answer 2

早上最好别做，身体才醒不适宜做剧烈运动，应该先喝一杯水，户外慢跑，进行有氧运动才对身体有好处！仰卧起坐下午三点到晚上八点做最好，身体在那时候处于一天的巅峰状态！这样效果好些

追问

晚上吃完饭做会不会导致肠胃病

追答

吃完晚饭当然不做啊！吃饭后散散步，慢跑就可以了！吃饭前做运动！运动后一小时才吃饭！吃了晚饭做应该不会有肠胃病的，这个因人而异，建议别做！

Answer 3

我的健身私教告诉我早上空腹做运动更容易燃脂（基本是和其他时间运动的两倍，而且可以唤醒身体机能），我现在每天早上起床第一件事就是做200个仰卧起坐（不能抱头，双手交叉到胸前，身体上一半不要完全扑到膝盖去，这样就全部用的是腹部的力量）我现在腰围2个月减少了6厘米，当然我还会去健身房做其他运动。补充一下我最开始只能做5个反正循序渐进慢慢来。

Answer 4

空腹最好不要做太多仰卧起坐，也不要太快，看体能情况，最多不要超过100个比较好，分3至5组完成

Answer 5

建议饭后半小时以后，白天锻炼有利于练出线条，而晚上则对形体锻炼较差，但会涨、增加力量