Question

我身高165，体重108斤。想瘦十斤，时间是五个月。不吃药不打针，健康减肥不要反弹的那种。主要是小肚子

我今年初三，所以我在减肥的同时还得保证营养的摄取。我早饭一般吃七分饱（一个蛋，一小盘蔬菜，半碗米饭，因为没什么胃口但是学习压力重，所以经常是硬逼着自己吃下去的。）午饭就吃几小口米饭，几小口蔬菜和两块小的肉。晚饭也是六七分饱，因为饿了一天，吃太多胃不舒服。然后会吃些水果。有时候每天都会喝一杯牛奶或者是豆奶。平时经常会吸腹（比如坐着站着走路的时候）请问这样的话还需要注意点什么才能五个月瘦十斤？我晚上几乎每天熬夜到凌晨1、2点才睡（很少12点之前就睡觉），早上五点就起床。这样会不会也会瘦下来呢？不要对我说什么我的身高和体重比例正好，不用减肥！我也没时间去运动，只能吸腹。

Answer 1

名称（100克） 热量（千卡）
　　韭黄 17
　　青椒 24
　　蘑菇 24
　　草菇 242
　　金针菇 28
　　香菇 413
　　西兰花 26
　　青豆 185
　　荷兰豆 47
　　豆苗 41
　　蚕豆 91
　　草头 66
　　紫菜 265
　　萝卜 18
　　豆芽 19
　　小红萝卜 21
　　鸡毛菜 20
　　雪菜 25
　　芹菜 19
　　黄豆 397
　　卷心菜 21
　　黄瓜 13
　　丝瓜 24
　　苦瓜 20
　　茄子 23
　　冬笋 21
　　花生仁 624
　　绿豆 332

黄瓜热量最低 水果是苹果 苹果还可以补水 让胃变小 零食的话坚硬果可以有饱腹感（也就是吃进去或有饱饱的感觉）不过最好别吃 减肥是要有意志力的 零食肉类豆类什么都要戒掉

饿了就吃 吃热量低的就好

Answer 2

熬夜伤身，而且熬夜最容易胖，你熬夜了其他做得都白费了

Answer 3

我是学习压力大，才会猛吃的=_=

追问

那挺羡慕你的，我是一点也没胃口。。

Answer 4

其实上学最好减肥，每天用脑比较多的，一日三餐吃的平衡就好，不要太过油腻
要注意睡眠的质量，睡前用热水泡泡脚

Answer 5

少吃主食，多吃水果。适量运动，快步走时吸气，坚持一个月最快的瘦10斤，当然因人而异，主要是毅力